Валентина
20.03.2023 08:11

Дневник питания и тренировок за 26.03.2023

Весна. Этим всё сказано.
Купила ковёр в гостинную,
дорожки в прихожую- хочется перемен к лучшему.
В целом день прошёл нормально. От эмоций устала намного.
Всем доброго времени суток и сполнения желаний. 🌷🌷🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва в микроволновке
40
46.8 5.2 2.8 0.1
Желе мохито
101
100.2 14.2 1 7.8
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Вафли с маком
52
91.7 9.1 3.4 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад Dark extra
13
68.9 1.2 5.1 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва в микроволновке
70
81.9 9.2 5 0.2
Вафли с маком
125
220.5 21.9 8.1 14.4
Творожный сыр Елена
60
73.3 7.5 3.6 1.7
Каппучино Галина Я
280
119.6 3.9 9.8 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Мультивитамины арнебия
2
86 0 0 2.4
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
82
28.7 1.1 0.1 5.7
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Томатный соус, консервированный
50
12 0.6 0.2 1.9
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Паштет с утиной печенью
20
52 1 5 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моя каша
178
97.9 3 1.6 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с сыном, поездка по магазинам и на дачу.
Тренировка завтра, жду с нетерпением.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Количество шагов: 8000
 4 
 6
Валентина, долгожданный вторник наступил=))
Интересное название города: Старый Оскол. Откуда такое название?
Валентина 21.03.2023 10:06
Ольга, В 1593 году город Оскол был основан как крепость. Основное население крестьяне и военные. Расположен на берегу реки Оскол.
Это была застава зашита от татаро-монгольского ига.
Потом ещё образовался город рядом. Его назвали Новый Оскол, а наш стал Старый Оскол 🙂👍.
Здесь на заливных лугах, рядом с моим родительским домом, родился великий Николай Сличенко.
Фёдор Емельяненко родом с соседнего микрорайона.
Чудесный городок на границе с Украиной.
Helen Николаевна 21.03.2023 20:06
Валентина написал:
чудесный городок на границе с Украиной.

землякам из Врж
Елена М 21.03.2023 20:11
Валентина, мои бабушка с дедом по матери из Горшечного, рядом. Вернее бабушка родом из Богородицкого
Валентина 21.03.2023 20:54
Елена М, Из нашего Горшечного? От нас 30 км, рядом совсем.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты