Дневник питания и тренировок за 26.03.2023

Весна. Этим всё сказано.
Купила ковёр в гостинную,
дорожки в прихожую- хочется перемен к лучшему.
В целом день прошёл нормально. От эмоций устала намного.
Всем доброго времени суток и сполнения желаний. 🌷🌷🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва в микроволновке	40	46.8	5.2	2.8	0.1
Желе мохито	101	100.2	14.2	1	7.8
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Вафли с маком	52	91.7	9.1	3.4	6
Итого	454	256	29	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад Dark extra	13	68.9	1.2	5.1	4.7
Итого	13	68	1	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва в микроволновке	70	81.9	9.2	5	0.2
Вафли с маком	125	220.5	21.9	8.1	14.4
Творожный сыр Елена	60	73.3	7.5	3.6	1.7
Каппучино Галина Я	280	119.6	3.9	9.8	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Итого	725	510	42	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Мультивитамины арнебия	2	86	0	0	2.4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1013	97	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	332	146	2	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Паштет с утиной печенью	20	52	1	5	0.8
Итого	363	392	15	19	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моя каша	178	97.9	3	1.6	18
Итого	178	97	3	1	18
Итого за день	3078	1569	93	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с сыном, поездка по магазинам и на дачу.
Тренировка завтра, жду с нетерпением.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 218 ккал

Количество шагов: 8000

Ольга Анатольевна 21.03.2023 09:06

Валентина, долгожданный вторник наступил=))

Ольга Анатольевна 21.03.2023 09:06

Интересное название города: Старый Оскол. Откуда такое название?

Валентина 21.03.2023 10:06

Ольга, В 1593 году город Оскол был основан как крепость. Основное население крестьяне и военные. Расположен на берегу реки Оскол.
Это была застава зашита от татаро-монгольского ига.
Потом ещё образовался город рядом. Его назвали Новый Оскол, а наш стал Старый Оскол 🙂👍.
Здесь на заливных лугах, рядом с моим родительским домом, родился великий Николай Сличенко.
Фёдор Емельяненко родом с соседнего микрорайона.
Чудесный городок на границе с Украиной.