Валентина
19.03.2023 08:34

Дневник питания и тренировок за 18.03.2023

Всех приветствую!
У нас весна в полном разгаре. Солнце яркое, 😍💓!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из фиников
46
72.1 6.8 1.1 8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Вафли с маком
29
46.5 4 1.8 3.4
Икра имитиррванная лососевая
30
6 0 0.2 1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
106.6 8.1 8.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
100
21 1.9 0.1 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино Галина Я
230
97.1 3 8.1 3.7
Отвар шиповника
150
31.5 0.5 0.2 5.4
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из фиников
41
64.3 6.1 0.9 7.4
Рис отварной
100
47.2 1 0.1 10.5
Печёночные вафли
46
60.7 6.5 2.5 2.6
Икра имитиррванная лососевая
50
10 0.1 0.3 1.8
Свекла, вареная
91
40 1.5 0.2 7.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Икра с кусочками креветки в срусе
32
137.6 1.1 13.4 2.1
Креветки [Fine Life]
3
2.8 0.6 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночные вафли
25
33 3.6 1.4 1.4
Икра трески
20
26 5.6 0.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Вода водопроводная, городская
1800
0 0 0 0
Л- карнитин
45
0.1 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Мультивитамины арнебия
1
43 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Желе из фиников
125
196 18.5 2.9 22.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Отвар шиповника
200
42 0.6 0.2 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
За неделю три раза сходила на тренировку. Видимо для меня это много. Упахалась 🤣. Буду два раза ходить.
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
3
3
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
47.017
47
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
63
63
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5500
5500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
30
30
30
2700
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
16
56
Вес снаряда
15
15
15
840
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
15
10
10
35
Вес снаряда
15
20
15
575
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
20
16
10
46
Вес снаряда
10
10
10
460
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
9
10
10
580
Результаты за день
Энергозатраты: 990 ккал
Время: 113.017 мин
Количество шагов: 5500
Повторения: 377 раз
Тоннаж: 5755 кг
 16 
 37
Валентина! Ну просто красотка!!!!
Валентина 19.03.2023 08:58
Надежда Хлебникова, Спасибо Вам, Надежда!
Валентина 19.03.2023 09:01
Красотулечка!
Валентина красивый образ, тёмные очки Вам идут и помада по цвету хорошо  с шарфиком сочетаются. А главное.........улыбка от души!!!!!! Это основной секрет хороших фотографий! Внутренний свет! Ух!
Валентина 19.03.2023 09:16
Ольга, Спасибо огромное!
Валентина 19.03.2023 09:16
Валентина, Валюша! Спасибо! Погода влияет на настроение, ☺👍
Офигеть. Фото в зале огонь!
Валентина 19.03.2023 09:20
Мария (-50.1), Да, начинает фигура прорисовываться🤣. Я сейчас больше на реконструкции тела, чем на похудении.
Валентина, таки оно и видно! Худели с большого веса ?
Вы сами, как весеннее солнышко! 😍😍😍
Валентина 19.03.2023 10:04
Валентина 19.03.2023 10:09
Мария (-50.1), Начало было при росте 162 см, весе 85 кг.
Леона 19.03.2023 11:12
Отличная форма 🔥🔥🔥 весна! 🌷
Валентина 19.03.2023 11:24
Леона, спасибо🙏💕
Мила Равно 19.03.2023 11:48
Женщина - весна! 👍👍👍💐💐💐
Людамила 19.03.2023 11:51
Впечатляющие результаты, Валентина! Прекрасно выглядите!
Евгения Вик 19.03.2023 12:46
Замечательно выглядите 
Лаванда 19.03.2023 13:54
Валентина, Вы очень интересная девушка! Так держать!!!
Валентина , Вы просто светитесь! Все цвета подобрали очень хорошо! И все эти цвета подчеркивают Вашу красоту !💖💖💖
Ирина Макс 19.03.2023 14:22
Весеннее настроение на фото! Выглядите изумительно!
Валентина 19.03.2023 14:42
Ирина Макс, Спасибо огромное!
Валентина 19.03.2023 14:43
Наталия Сатмари, Спасибо, не подбирала, само получилось 🙂👍.
Валентина 19.03.2023 14:44
Евгения Вик, Когда иду в спортзал, всегда хорошее настроение, спасибо!
Валентина 19.03.2023 14:45
Людамила, Спасибо! Заметила, чем больше худею, тем больше я думаю, как же ещё похудеть. А была полной, казалось, всё нормально 🤣.
Валентина 19.03.2023 14:45
Мила Равно, 🌷🌷🌷🤣👍😘🥳
Ирина 19.03.2023 14:54
Вы потрясающи выглядите 😍
Алин@ 19.03.2023 15:32
Вы прелесть от вас весной и солнцем веет
Петр 19.03.2023 15:46
Валентина! Беру Вас в пример!!! Восхищен результатами!!! Удачи Вам во всем!!!
Валентина 19.03.2023 15:55
Ирина, 👍спасибо Вам и МЗР!
Валентина 19.03.2023 15:55
Алин@, 😘👍
Валентина 19.03.2023 15:56
Петр, Спасибо 👍🥳
Georgijs 19.03.2023 18:28
Этот макияж  
мог бы быть подходящим, но не в этот раз. А кто хором пишут восторги, те или не понимают, или врут. Скорее второе 
Алин@ 19.03.2023 20:51
Georgijs, не поняла, что мы врём?😊😇 Лично мне нравится, всё шарфик, пальто в светлом тоне, волосы , а губная помада? Это мой любимый цвет, вы дизайнер? Зачем же так, на вкус и цвет товарищей нет, всё от души и сердца, прекрасно Валенитна выглядить, прекрасно👩‍🦰
Валентина 19.03.2023 21:01
Алин@, ✌👍
Алин@ 19.03.2023 21:06
Валентина, 💞💋🤝
Georgijs 20.03.2023 03:59
Алин@, Вы мне нравитесь 
Алин@ 20.03.2023 07:55
Georgijs, вы мне тоже😄
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы