Валентина
18.03.2023 10:50

Дневник питания и тренировок за 17.03.2023

Всём доброго времени суток!
На улице замечательная погода мои шаги зависят от яркости солнца☀ 🤣.
Планирую летом, при очень ярком солнце набирать 25000 , такая у меня мечта!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с семенами льна
24
45.7 2.1 1.5 5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Зефир
23
75 0.2 0 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли творожные с маком
52
90.6 6.1 3.7 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
1
0 0 0 0
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночные вафли
65
85.7 9.2 3.5 3.7
Вафли с маком
52
100.4 8.5 3.4 8.7
Икра имитиррванная лососевая
100
20 0.1 0.5 3.5
Икра трески
18
23.4 5 0.4 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Каша рисовая
50
55.4 1.2 0.2 12.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
161
56.4 2.1 0.2 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Амарантовые отруби с морской капустой
25
86.3 4.8 1.4 13.8
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Спаржа
150
31.5 2.9 0.2 4.7
Печёночные вафли
29
38.3 4.1 1.6 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Мультивитамины арнебия
1
43 0 0 1.2
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Свекла, вареная
82
36.1 1.4 0.1 6.5
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только прогулки с сыном. Завтра тренировка, ура!!!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9500
9500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество шагов: 9500
 5 
 8
Галина 18.03.2023 12:02
Добрый день, Валентина! Веселенькие картинки, подняли настроение. Ну а ваши вафли просто супер, такие всегда разные, не перестаете удивлять.
Валентина 18.03.2023 12:32
Галина, Спасибо Ирине Макс, это она мне подарила идею👍.
Валентина 18.03.2023 14:15
25000 по жаре для меня было бы тяжело
Леона 18.03.2023 18:56
Такие разные вафли 👍🏻😊
Теплеет по немногу
Зоя 18.03.2023 19:13
Третья картинка под девизом " не сдаваться ни при каких обстоятельствах "
Валентина 18.03.2023 20:37
Зоя, 👍👍👍
Картинки-супер! Про женщину очень понравилось. Особенно третий вариант. Благодарю 👍👍👍
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги