Валентина
16.03.2023 08:21

Дневник питания и тренировок за 15.03.2023

Всём привет! День насыщенный.
С утра напал на меня синдром Золушки. Прочитала пост Ольги и началось... сделала очень много, даже то, что не планировала.
Много стою на кухне, теперь у мужа стол √5, приходится соответствовать.
Гуляла с сыном. Радует погода- весна настоящая!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с бананом Наталия
104
195.6 12.6 4.2 26.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Ламинария
1
0 0 0 0
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кефир 2,5% жирности
10
5.3 0.3 0.3 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в микроволновке
25
15.2 3.2 0.2 0.1
Сыр российский
15
51.5 4 3.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Выфли с бананом Наталия
60
114.8 7.3 2.5 15.4
Сыр российский
8
27.4 2.1 2.1 0
Рыбий жир из печени трески
5
44.9 0 5 0
Каппучино Галина Я
200
84.4 2.6 7 3.2
Яичные вафли
36
62.4 4.5 4.6 0.5
Спаржа
93
19.5 1.8 0.1 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
13
65.9 0.8 4 6.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Мультивитамины арнебия
1
43 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
151
52.9 2 0.2 10.4
Капуста белокочанная
125
35 2.3 0.3 5.9
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Соевый соус
8
4.2 0.2 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичные вафли
25
43.4 3.2 3.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляем с сыном. Тренировка завтра, муж обещал отпустить. 🙂👍
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 10000
 6 
 23
Валентина, ого! Круто!
Валентина 16.03.2023 09:09
Ольга, 🤣👍
Алин@ 16.03.2023 09:25
Доброго дня великолепно 
Катерина 16.03.2023 09:41
Всё красиво, завидую, а у нас грязища!
Валентина, Классно все, мне понравился рацион.!
В ленте столько вафель, пора вафельницу прикупить.
Алин@ 16.03.2023 10:32
как у вас сегодня всё прекрасно получилось в рационе и по физкультуре, молодец
Валентина 16.03.2023 11:11
Катерина, Будет и на Вашей улице праздник! 🙂👍
Валентина 16.03.2023 11:12
Лариса Брусенцева, Это просто чудо!
Валентина 16.03.2023 11:12
Алин@, Спасибо!
Валентина 16.03.2023 11:13
Надежда Хлебникова, Да, но пришлось есть, спаржа очень сытная, после неё есть не хочется☺.
Мила Равно 16.03.2023 15:10
Да, хлопотный период предстоит у вас - готовить всем разное! Пусть дела на кухне спорятся, да и вообще благополучия в делах!
Хотите, сайт, где много рецептов 5й диеты есть, сюда положу? . Вдруг, пригодится
Валентина 16.03.2023 16:19
Мила Равно, Спасибо🙏💕, давайте сайт🙂.
Иринка 16.03.2023 16:31
Как красиво😊и вафельки, и на улице так хорошо 👍🥳
Мила Равно 16.03.2023 17:22
Валентина, принимайте! 💖
Валентина 16.03.2023 17:32
Мила Равно, Спасибо огромное!!!
Мила Равно 16.03.2023 17:45
Валентина, пожалуйста! Заболевшим - выздоровления. Неболеюшим - продолжать не болеть! 💐
Валентина 16.03.2023 18:48
Мила Равно, 🤣Конкретное пожелание, спасибо!!!
Зоя 17.03.2023 21:51
Это живые розы ?
Валентина 17.03.2023 22:35
Зоя, это розы из мыла, делает моя племянница. Она талант. Мне очень нравится. Этот букет она мне подарила на день рождения.
Зоя 17.03.2023 22:37
Потрясающе .
Валентина 17.03.2023 23:27
Зоя, У неё много работ. Она делает на заказ, что попросят, по рисунку. Я ей эти розы с открытки сфоткала и отослала по ватсапп. Она сделала и привезла подарок.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы