Валентина

14.03.2023 18:37

Дневник питания и тренировок за 14.03.2023

Всём доброго времени суток!
Муж выписался из больницы. Полдня стояла на кухне, готовила ему диетическую еду. Гуляла с сыном, встречала старшего сына- сплошная круговерть весь день.
Целый день меня преследовал аппетит. Съела прилично, но в рацион вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино Галина Я	300	126.6	3.9	10.5	4.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Столовый сахарозаменитель	1	0	0	0	0
Творожные вафли с корицей	64	104.7	11.1	2.9	8
Ламинария	1	0	0	0	0
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	527	281	16	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с тыквай запечённая	165	169.1	20.5	8.3	3.1
Творожные вафли с корицей	139	227.4	24	6.4	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	523	449	44	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Минтай	5	3.6	0.8	0	0
Итого	1513	18	1	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины арнебия	2	86	0	0	2.4
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Итого	34	159	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	28	46.2	4.5	1.1	4.6
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Амарантовые отруби с морской капустой	24	82.8	4.6	1.3	13.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	262	554	24	29	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Тыква запечённая	65	14.3	0.7	0.1	2.9
Творожный Сырок с Ванилином [Радостино]	15	24	2.1	0.9	1.8
Итого	280	108	5	1	18
Итого за день	3139	1571	92	63	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки, посещение магазинов, готовилась к выписке мужа.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Количество шагов: 8000

zhanna zh. 14.03.2023 18:39

Классная картинка)))

Алин@ 14.03.2023 19:45

😉😃💞💐

Леона 14.03.2023 20:06

Картинка зачетная 😂😂

Валентина 14.03.2023 20:45

Леона, 👍☺

Мила Равно 14.03.2023 22:10

Тетенька с картинки "сочнИй", как фрукт.. Пусть не расстраивается! 🤣🤣🤣
Ваши вафли читала и читала, как с курицей.. Радовалась за них..
Но с корицей тоже вкусно! 😁

Валентина 14.03.2023 22:33

Очень нравится вафельница - красиво, полезно и вкусно получается ☺👍

Наталия Сатмари 15.03.2023 00:13

Картинка классная ! Хорошо , что муж уже дома!

Валентина 15.03.2023 07:31

Наталия Сатмари, 👍

Мила Равно 15.03.2023 07:38

Валентина, 😊💐

Надежда Хлебникова 15.03.2023 08:26

Валентина, фото просто классссс!!!!

Надежда Хлебникова 15.03.2023 08:26

Валентина, 👍👍👍👍😀😀😀

Валентина 15.03.2023 08:28

Да, в тему ☺.

Нина 15.03.2023 08:52

Ахах, у меня именно тот случай с оливками🤣

Валентина 15.03.2023 09:04

Нина, 🤣👍

Ольга Анатольевна 15.03.2023 09:15

Валентина, у Вас хороший рейтинг, не понятно почему при таком рейтинге не в лучших рационах?

Rosali (Ирина) 15.03.2023 09:24

Картинка зачет😄👍👍👍👍💥💯

Леона 15.03.2023 12:02

Валентина, я теперь тоже с ней 🤣🤣🤣

Мужики дома боятся спугнуть мой «кухонный энтузазизм» и на все мои «а давайте купим на кухню…» дружно кивают головами 😉