Валентина
14.03.2023 18:37

Дневник питания и тренировок за 14.03.2023

Всём доброго времени суток!
Муж выписался из больницы. Полдня стояла на кухне, готовила ему диетическую еду. Гуляла с сыном, встречала старшего сына- сплошная круговерть весь день.
Целый день меня преследовал аппетит. Съела прилично, но в рацион вписалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино Галина Я
300
126.6 3.9 10.5 4.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
46.9 1.4 4.1 1.5
Столовый сахарозаменитель
1
0 0 0 0
Творожные вафли с корицей
64
104.7 11.1 2.9 8
Ламинария
1
0 0 0 0
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с тыквай запечённая
165
169.1 20.5 8.3 3.1
Творожные вафли с корицей
139
227.4 24 6.4 17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Минтай
5
3.6 0.8 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамины арнебия
2
86 0 0 2.4
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
28
46.2 4.5 1.1 4.6
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Амарантовые отруби с морской капустой
24
82.8 4.6 1.3 13.2
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
77.5 6.3 5.3 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Тыква запечённая
65
14.3 0.7 0.1 2.9
Творожный Сырок с Ванилином [Радостино]
15
24 2.1 0.9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки, посещение магазинов, готовилась к выписке мужа.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 8000
 13 
 19
zhanna zh. 14.03.2023 18:39
Классная картинка)))
Алин@ 14.03.2023 19:45
😉😃💞💐
Леона 14.03.2023 20:06
Картинка зачетная 😂😂
Валентина 14.03.2023 20:45
Леона, 👍☺
Мила Равно 14.03.2023 22:10
Тетенька с картинки "сочнИй", как фрукт.. Пусть не расстраивается! 🤣🤣🤣
Ваши вафли читала и читала, как с курицей.. Радовалась за них..
Но с корицей тоже вкусно! 😁
Валентина 14.03.2023 22:33
Очень нравится вафельница - красиво, полезно и вкусно получается ☺👍
Картинка классная ! Хорошо , что муж уже дома!
Мила Равно 15.03.2023 07:38
Валентина, 😊💐
Валентина, фото просто классссс!!!!
Валентина, 👍👍👍👍😀😀😀
Валентина 15.03.2023 08:28
Да, в тему ☺.
Нина 15.03.2023 08:52
Ахах, у меня именно тот случай с оливками🤣
Валентина 15.03.2023 09:04
Нина, 🤣👍
Валентина, у Вас хороший рейтинг, не понятно почему при таком рейтинге не в лучших рационах?
Rosali (Ирина) 15.03.2023 09:24
Картинка зачет😄👍👍👍👍💥💯
Леона 15.03.2023 12:02
Валентина, я теперь тоже с ней 🤣🤣🤣

Мужики дома боятся спугнуть мой «кухонный энтузазизм» и на все мои «а давайте купим на кухню…» дружно кивают головами 😉
Валентина 15.03.2023 13:18
Ольга, Не знаю!
Зоя 17.03.2023 21:58
Утащила вашу картиночку , повеселила подругу.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги