Валентина
13.03.2023 22:30

Дневник питания и тренировок за 13.03.2023

Всём доброе времени суток!
Погода налаживается. Сегодня было просто отлично.
Муж в больнице, съездить не получается, сын тоже реагирует на скачки температуры. Днём + 10,ночью - 6. На таблетках и уколах. Но гулять всё равно ходили. Грех, в такую погоду не погулять. Вечером сын старший с внуками приезжал, проведать нас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
42
57.1 8.4 2.4 0.3
Вафли хачапури
32
46.6 4.3 1.4 4
Творог 2% жирности
142
161.9 28.4 2.8 4.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Сыр российский
29
99.5 7.8 7.6 0
Минтай в микроволновке
20
12.1 2.6 0.2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Не молоко
30
75 0.3 1 2
Ламинария
1
0 0 0 0
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Не молоко
10
25 0.1 0.3 0.7
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Овсяные оладьи в вафельнице
100
157.5 7.3 6 18
Минтай в микроволновке
75
45.5 9.7 0.6 0.3
Каппучино Галина Я
300
126.6 3.9 10.5 4.8
Курица с тыквай запечённая
60
61.5 7.4 3 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамины арнебия
2
86 0 0 2.4
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Жир куриный
20
179.4 0 19.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Овсяные оладьи в вафельнице
25
39.4 1.8 1.5 4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Тыква запечённая
43
9.5 0.4 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
198
69.3 2.6 0.2 13.7
Овсяный кисель
30
57.9 0.2 0.5 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
22
111.5 1.3 6.8 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка на улице. Не знаю, когда попаду в любимый спортзал 😒.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 8000
 4 
 7
Алин@ 13.03.2023 22:33
Успехов, выздоравливайте🪷🪷🪷
Валентина 13.03.2023 22:51
Алин@, Спасибо Вам огромное! Будем стараться!
Алин@ 13.03.2023 22:54
Валентина, 💞🤝🌹🌹🌹
Что-то серьёзное с мужем , что даже в больницу положили ? Скорейшего ему выздоровление ! Хорошо, что хотя-бы с сыном можете гулять ! А эти перепады в погоде, наверное даже самый здоровый организм выведут из колеи. Сил Вам Валентина !
Валентина 14.03.2023 00:09
Наталия Сатмари, Спасибо, Наталия!
Валентина 14.03.2023 10:06
Мужу скорейшего выздоровления.
Красота у вас на улице. Как не погулять. А у нас сегодня ветрище страшный, метель и холодно.
Нина 14.03.2023 10:59
Как прекрасно) как настоящая весна))) а у нас замело все😁
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги