Дневник питания и тренировок за 13.03.2023

Всём доброе времени суток!
Погода налаживается. Сегодня было просто отлично.
Муж в больнице, съездить не получается, сын тоже реагирует на скачки температуры. Днём + 10,ночью - 6. На таблетках и уколах. Но гулять всё равно ходили. Грех, в такую погоду не погулять. Вечером сын старший с внуками приезжал, проведать нас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	42	57.1	8.4	2.4	0.3
Вафли хачапури	32	46.6	4.3	1.4	4
Творог 2% жирности	142	161.9	28.4	2.8	4.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Сыр российский	29	99.5	7.8	7.6	0
Минтай в микроволновке	20	12.1	2.6	0.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Не молоко	30	75	0.3	1	2
Ламинария	1	0	0	0	0
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Итого	512	495	52	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Не молоко	10	25	0.1	0.3	0.7
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Овсяные оладьи в вафельнице	100	157.5	7.3	6	18
Минтай в микроволновке	75	45.5	9.7	0.6	0.3
Каппучино Галина Я	300	126.6	3.9	10.5	4.8
Курица с тыквай запечённая	60	61.5	7.4	3	1.1
Итого	703	445	29	22	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины арнебия	2	86	0	0	2.4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Жир куриный	20	179.4	0	19.9	0
Итого	1029	265	0	19	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Овсяные оладьи в вафельнице	25	39.4	1.8	1.5	4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Тыква запечённая	43	9.5	0.4	0	1.9
Итого	98	108	6	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	198	69.3	2.6	0.2	13.7
Овсяный кисель	30	57.9	0.2	0.5	5
Итого	228	127	2	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	22	111.5	1.3	6.8	11.2
Итого	22	111	1	6	11
Итого за день	2592	1554	92	70	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка на улице. Не знаю, когда попаду в любимый спортзал 😒.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Количество шагов: 8000

Алин@ 13.03.2023 22:33

Успехов, выздоравливайте🪷🪷🪷

Валентина 13.03.2023 22:51

Алин@, Спасибо Вам огромное! Будем стараться!

Алин@ 13.03.2023 22:54

Валентина, 💞🤝🌹🌹🌹

Наталия Сатмари 13.03.2023 22:55

Что-то серьёзное с мужем , что даже в больницу положили ? Скорейшего ему выздоровление ! Хорошо, что хотя-бы с сыном можете гулять ! А эти перепады в погоде, наверное даже самый здоровый организм выведут из колеи. Сил Вам Валентина !

Валентина 14.03.2023 00:09

Наталия Сатмари, Спасибо, Наталия!