Валентина
11.03.2023 22:59
Дневник питания и тренировок за 11.03.2023
Сегодня у меня сложный день.
Опять меняется погода, начались дожди, такие мелкие. Сырость. Не уютно. Белки набираю по совету умных весов. По весам в моём организме недостаток белка всего 58 единиц. Пока буду налегать на белки.
Опять меняется погода, начались дожди, такие мелкие. Сырость. Не уютно. Белки набираю по совету умных весов. По весам в моём организме недостаток белка всего 58 единиц. Пока буду налегать на белки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Ореховая паста Nut story |
17
|
88.4 | 1.1 | 5.1 | 9.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки питьевые |
30
|
36 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Морской язык в кляре мой |
100
|
95.7 | 10 | 5.8 | 0.9 |
| Итого | 753 | 232 | 12 | 13 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные вафли |
50
|
120 | 5.2 | 4 | 15.9 |
| Желе из фиников |
310
|
473.4 | 49.6 | 6.2 | 53.3 |
| Итого | 360 | 593 | 54 | 10 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные вафли |
73
|
175.2 | 7.5 | 5.8 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Столовый сахарозаменитель |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Оладьи витаминные |
65
|
69.9 | 3.4 | 3.7 | 5.6 |
| Печень куриная |
75
|
101.9 | 15.1 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 579 | 366 | 26 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 3 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1008 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Желе из фиников |
100
|
152.7 | 16 | 2 | 17.2 |
| Итого | 150 | 332 | 26 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 52 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2905 | 1574 | 120 | 54 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки не было, мои мужчины болеют. Я вокруг них прогуливаюсь, от
одного к другому. 🙂
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6300 |
6300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Количество шагов: 6300
4
15
Надежда Хлебникова
12.03.2023 08:22
Скорого им выздоровления!
Валентина
12.03.2023 08:24
Надежда
Хлебникова, Дай Бог! Спасибо!!!
Елена
12.03.2023 08:47
весна, сырость, простуды)
Леона
12.03.2023 13:37
Здоровья мужчинам !☕️🫖
Ольга Анатольевна
12.03.2023 15:42
Валентина люблю белок, даёт насыщение и силы.
Алин@
12.03.2023 19:13
Держитесь, мужчинам скорого выздоровления!
Валентина
12.03.2023 19:16
Спасибо! Два дня уже выдержала. Буду держаться.
Мила Равно
13.03.2023 18:15
Вот же нервы! 😔Пусть мужчины быстрее выздоравливают!!!!!
Валентина
13.03.2023 22:19
Мила
Равно, Это точно! Один в больнице, другой дома со мной. Жаль,
что спортзал мой теперь долго меня будет ждать. 😒
Мила Равно
13.03.2023 23:36
Валентина, таки пусть зал дождется и вы
нагоните.. А сейчас пока так... 🙂
Валентина
14.03.2023 00:08
Мила
Равно, 👍☺
