Дневник питания и тренировок за 08.03.2023

Какой сегодня отличный день! Так хорошо начался! Погода чудесная, солнце яркое, повсюду цветы. Подарков надарили много, очень довольна! Во второй половине дня привезли внучку- подарок, до ночи. Много гуляли с сыном и внучкой.
Перед прогулкой внучка выбирала себе одежду- на фото ☺.
Сегодня у меня был настоящий праздник , встречи с родными людми и приятные беседы. Позволила себе кусочек тортика, сестра испекла фирменный медовик, не знала как его записать, спросила рецепт, приблизительно занесла в дневник.
Вечером пошёл дождь, погода испортилась, а настроение нет.
Всём хорошего настроения и добрых вестей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с лимоном и имбирём-2	47	82	2.9	1.9	13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Столовый сахарозаменитель	5	0	0	0	0
Сливки питьевые	20	24	0.5	2	0.8
Сыр российский	29	99.5	7.8	7.6	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	461	219	11	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с лимоном и имбирём-2	52	90.7	3.2	2.1	14.7
Икра трески Атлантической	20	33.6	3.1	2.1	0.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Икра имитированная, слабосоленая	40	12	0.2	0.8	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Булгур, томаты, красное киноа- гарнир	30	111.6	4.3	1.3	20.7
Медовик Домашний [Фили-Бейкер]	155	606.1	7.8	34.4	66.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Бульон рыбный	50	8.5	1.1	0.4	0
Итого	564	869	20	41	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
D3	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в микроволновке	205	124.4	26.4	1.6	0.8
Итого	205	124	26	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Итого	1688	336	34	14	11