Валентина

05.03.2023 17:59

Дневник питания и тренировок за 05.03.2023

Всем доброго времени суток.
Моя новая игрушка- вафельница, пока у меня любимая. В свободное от семейных забот время, придумываю рецепты. На обед придумала, курицу в омлете и в вафельнице. Получилось очень вкусно. Теперь у меня вместо овсяноблинов- вафли ☺.
На завтра делаю луковую запеканку. По рецепту французкой кухни. Только там луковое пюре, а я делаю запеканку.
Вырастили много лука, вот и приходится придумывать 🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с маком	126	243.3	20.5	8.2	21.2
Икра из морских водорослей	46	9.2	0	0.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сливки магнит	20	24	0.5	2	0.9
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Ламинария	1	0	0	0	0
Итого	639	295	21	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с маком	44	85	7.2	2.9	7.4
Морская капуста салат	20	24.8	0.6	0.6	2
Постный борщ	221	36.9	1.5	0.2	7.1
Печень трески	9	38.9	0.7	3.9	0.3
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Печень куриная	64	87	12.9	3.7	0.4
Курица в вафельнице	64	130.8	8.8	6.3	8.8
Жир куриный	2	17.9	0	2	0
Итого	476	428	31	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	3	4.8	0.6	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	216	20	1	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1004	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Арахис	31	171.1	8.2	14	3.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Итого	273	368	22	24	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Киви с семенами чиа, протертая с сахаром.	35	80.5	0	0	20
Итого	435	244	3	1	53
Итого за день	3043	1369	81	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки маленькие. Сын опять реагирует на перемену погоды.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 137 ккал

Количество шагов: 5000

Елена М 05.03.2023 18:06

Я тоже вафельки вчера делала, а у меня такие😀

Ирина 05.03.2023 18:10

Тоже хоту такую игрушку 😂,но уже некуда ставить эту кухонную утварь.

Валентина 05.03.2023 18:16

Елена М, О! Вчера была у внуков тоже пыталась сделать венские вафли, только пп. Получились на три с плюсом ,не успевала печь- сметали внуки🤣.

Галина 05.03.2023 18:25

Валентина, добрый вечер! Приход весны прослеживается даже у вас в рационе, рейтинг высокий, всё благоухает зелененью. Широкая улыбка

Чудесная вафелька, очаровательное сердечко. Дарю цветочек

Валентина 05.03.2023 18:27

Галина, Спасибо за чудесные слова.

Ирина Макс 05.03.2023 18:29

Рада, что вафельница понравилась. Она такая маленькая и милая!

Галина 05.03.2023 18:30

Валентина, взаимно.

Мартинка 05.03.2023 18:34

Елена М, какие красивые у Вас получаются сердечки! А что за вафельница у Вас? Можете поделиться маркой?

Елена М 05.03.2023 18:42

Мартинка, GFGrill, GFW-028

Валентина 05.03.2023 18:43

Очень понравилась! Такая выручалочка! Исполняет мои капризы. Спасибо Вам!

Елена М 05.03.2023 18:43

Валентина, раз сметали, значит на 5+

Валентина 05.03.2023 19:10

Елена М, ☺

Ирина Макс 05.03.2023 19:15

Валентина, А главное, много теста не требует. С улыбкой

Валентина 05.03.2023 19:24

Ирина Макс,Да. На один приём пищи. До следующего вафли не доживают🤣.

Ирина Макс 05.03.2023 19:34

Валентина, маленькое количество очень быстро замесить и выпечь, хоть каждый день пеки. А ещё можно экспериментировать с составом.

Мартинка 05.03.2023 19:40

Елена М, спасибо🌹

Nataly? 05.03.2023 20:05

Елена М, у меня такая же вафельница 🤝

Nataly? 05.03.2023 20:07

Поздравляю с вафельницей -это прям вкусно и полезно, вы купили маленькую, но скоро на смену ей придет уже большая настоящая..это неизбежно если вступаешь на этот вафельный путь

Елена М 05.03.2023 20:15

Натали, ,👍 хорошо печет, но надо приноровиться к рецептам

Валентина 05.03.2023 20:57

Натали, Да вот и я так думаю, что то я подсела на вафельки 👍

Nataly? 05.03.2023 21:45

Елена М, изобретите свой и уже будет на интуиции..у меня это все по 100))называется..100 гр муки, 100 гр Раст молока, 100 грамм творога, 100 гр любых фруктов чаще банан или тыква. Яйцо. Муку беру кукуруза + льняная каша

Леона 05.03.2023 23:32

Ирина, ох. Та же проблема. А круглая вафельница мне прям понравилась…
Буду думать куда ее поставить.

Елена М 06.03.2023 06:37

Натали, спасибо за наводку, попробую

Надежда Хлебникова 06.03.2023 08:12

Елена М, Классные вафельки!!!

Надежда Хлебникова 06.03.2023 08:12

Елена М, 👍👍👍

Елена М 06.03.2023 08:16

Надежда Хлебникова, я нечасто такое пеку, стараюсь более полезную пищу, но иногда балуюсь. Главное не переусердствовать, а то прибавка в весе обеспечена

Надежда Хлебникова 06.03.2023 10:13

Елена М, 👍👍👍😒

Ирина 07.03.2023 15:19

Леона, 😂