Дневник питания и тренировок за 04.03.2023

Привет всем! Хорошего настроения и исполнения желаний!
Обычный день, семья, внуки.
Сидела с внуками, пекла вафли. Очень довольны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с маком	120	226.3	20.3	8.2	17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Соивки для кофе	10	12	0.3	1	0.4
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Икра из морских водорослей	30	6	0	0.2	1.1
Морские водоросли агар, сырые	20	5.2	0.1	0	1.3
Ламинария	1	0	0	0	0
Итого	484	255	21	9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с маком	29	54.7	4.9	2	4.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	131	174	12	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Вафли с маком	29	54.7	4.9	2	4.2
Печень куриная	46	62.5	9.2	2.7	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	6.3	0	0.7	0
Суп вермишелевый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	417	241	16	11	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарантовые отруби с морской капустой	20	69	3.8	1.1	11
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Свекла, вареная	109	48	1.8	0.2	8.7
Итого	174	255	13	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блинчик	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Тыква запечённая	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Курица в рукаве	50	64.5	8.1	3.1	1.1
Вафли на вафельнице	77	245.9	3.7	14.3	27.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	662	470	17	21	52
Итого за день	2868	1397	81	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня две прогулки не большие, с сыном и внуками. Погода не уютная. Слякоть. Всё тает. Пасмурно. Такой март. Будем ждать весну с солнцем и цветами.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7500	7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Количество шагов: 7500

Галина 04.03.2023 22:10

Валентина, добрый вечер! Ну вы прямо умничка, готовите вафли по разным рецептами. Заинтересовали вафли с маком, если можно напишите рецептик.

Валентина 04.03.2023 23:09

Галина, Если зайти а мой дневник пальчиком прикоснутся к названию вафельс маком, выйдет строка химический состав, а там будет вот это:
Высылаю скрин странички.
Покрытие антипригарное на вафельнице, а так можно кисточкой смазать подсолнечным маслом, его идёт 1-2 грамма.