Валентина

02.03.2023 17:33

Дневник питания и тренировок за 02.03.2023

День обычный. Домашние дела.
Купила вафельницу теперь провожу эксперименты.
Установила умные иаесы, показывают на 5 кг больше прежних, начинаю отчёт с новой цифры. Зато радует анализ состояния тела.
Роза моя весну встречает.
Завтра на тренировку.
Хожу с мыслями что подарить на 8 марта племянницам, сестре и невестке.
Всем хорошего настроения и достижения цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли к завтраку	108	142	15.3	3.5	11.8
Каппучино Галина Я	300	126.6	3.9	10.5	4.8
Итого	408	268	19	14	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра из морских водорослей	53	10.6	0.1	0.3	1.9
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Свекла, вареная	75	33	1.3	0.1	6
Морская капуста салат	40	49.6	1.2	1.2	4
Курица в духовке,в фольге	55	74	9.4	3.6	0.9
Лук репчатый, вареный, с солью	10	4.2	0.1	0	0.8
Тыква запечённая	10	2.2	0.1	0	0.4
Вафли к завтраку	58	76.3	8.2	1.9	6.3
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Итого	584	315	21	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1504	11	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вафли к завтраку	130	171	18.5	4.2	14.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4.5	8.5	0.3	0.1	1
Киви с семенами чиа, протертая с сахаром.	10	23	0	0	5.7
Лимон с имбирём	5	9.3	0	0	2.3
Ореховая паста Nut story	20	104	1.3	6	11.4
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Итого	447	426	22	11	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	35	47.6	7	2	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Амарантовые отруби с морской капустой	25	86.3	4.8	1.4	13.8
Ламинария	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4.5	8.5	0.3	0.1	1
Яичный желток куриный	33	116.8	5.3	10.3	1.2
Вафли творожно- сырные	30	36.7	3.4	1	3.3
Итого	162	379	26	20	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая	180	39.6	1.8	0.2	7.9
Итого	180	39	1	0	7
Итого за день	3286	1440	91	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня нет тренировки, достигаю активность прогулками и танцами около вафельницы 🤣👍

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6500	6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

быстрые танцы

	1	Итог
Время	8	8

Результаты за день

Энергозатраты: 234 ккал

Количество шагов: 6500

Время: 8 мин

Елена 02.03.2023 17:40

розочка очень мило к началу весны

Мила Равно 02.03.2023 17:46

А умным весам нельзя по *опе надавать, чтоб они так лихо не прибавляли. Разве такая разница может быть с прошлыми результатами? 🙄

Мила Равно 02.03.2023 17:48

Озадачена подарком тоже... Ничего, кроме подарочной карты с определенной суммой в голову не приходит...🙄
Да, бездушно как-то.. Но я б душевным застольем компенсировала.. В общем, думаю... 🤔

Валентина 02.03.2023 17:50

Мила Равно, Это прямо психологическая проблема. Надо, чтобы человеку приятно было, вот ❓вопрос🙋 ☺.

Валентина 02.03.2023 17:51

Мила Равно, Поставила новые весы на том же месте где были старые. Ничего переживу. ☺

Мила Равно 02.03.2023 17:56

Валентина, ну, ладно. Тогда в новый добрый путь🌺🌺🌺

Мила Равно 02.03.2023 17:57

Валентина, да, вопрос вопросов. Соглашусь❤️

Валентина 02.03.2023 19:08

Мила Равно, 🤣👍

Елена М 02.03.2023 19:11

Мила Равно, а по моему лучше карта с суммой и человек купит сам что нужно. Я не буду советы давать, все разные, но вот мне, например, застолье не нужно, и подарок, который ,в лучшем случае уберу на антресоль, тоже

Мила Равно 02.03.2023 20:01

Елена М, по секрету, только и спасаюсь картами..это ж..мягко говоря.это ж стресс умноженный на количество персон..я против..
а про застолье я, в том смысле, что если в карте нет душевности, то могу добить ,в хорошем смысле слова,любимым челом блюдом..и я знаю,что это за блюдо..😄😄

Анна 02.03.2023 20:11

Наверное пол неровный. Не может быть такой разницы. Вы попереставляйте и посравнивайте)) интересно же

Валентина 02.03.2023 20:39

Анна, Хорошо, попробую.

Валентина 02.03.2023 20:45

Валя, а ты не взвешивала на весах что-нибудь с известным весом? Мешок сахара, к примеру?

Валентина 02.03.2023 21:18

Валентина, Муж взвешивания, он у меня эталон. ☺ тоже весить больше. Сын взвесился, говорит так же как и у него в доме, так же в спортзале. Посмотрю, что ещё можно сделать. Сейчас над этим работаем с мужем 🙂.

Валентина 02.03.2023 21:25

Валентина, на самом деле, ничего страшного, конечно. Просто другая точка отсчета. А мы - по любому красавицы. И умницы, каких мало. Да, да.

Валентина 02.03.2023 21:27

Валентина, Встала на весы с 5 - литровой канистрой, весы показали разницу в пять кг, так что весы показывают правильно. Значит мои старые весы были не точные. Я лет 10 на них взвешивалась, батарейки только поменяла. Наверное всё дело в них. Но :
- по внешнему виду я вижу, что я сильно похудела, параметры ушли в размерах.
- вещи которые я носила при весе 65 кг мне как раз, а некоторые стали велики.
Полтергейст 😄

Валентина 02.03.2023 21:37

Валентина, да ты красотка, этож видно!

Валентина 02.03.2023 21:38

Валентина, Ой, Валюша, истину глаголишь, моя тренер говорит, что нужно смотреть как ты выглядишь, а не на вес. Так что мы ещё поборемся за красоту и здоровье! 😄