Валентина

01.03.2023 22:19

Дневник питания и тренировок за 01.03.2023

Всех приветствую!
Сегодня подключила умные весы к телефону. Теперь буду следить за весом.
Умные весы показали на 6 кг больше, чем было на старых весах. Что мне теперь делать, как записывать показания. Что будет с графиком? Ума не приложу, посоветуйте!
Весы показали:
- ИМТ- 27,3 при норме 25- нужно больше заниматься спортом.
- недостаток белка в организме.
- недостаток воды.
- избыток жира на 0,2 ℅.
Остальные показатели в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли овсяные	80	165.8	5.3	4.6	26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Столовый сахарозаменитель	5	0	0	0	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Печень трески по - мурмански	10	39.6	0.9	4	0
Итого	275	207	6	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино Галина Я	200	84.4	2.6	7	3.2
Итого	200	84	2	7	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	1545	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Овсянчик	110	193.2	8.4	5.4	27.9
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]	30	34.5	0.3	3.3	0.8
Горбуша	67	93.8	13.7	4.4	0
Курица в рукаве	20	25.8	3.2	1.2	0.4
Кальмар	24	24	4.3	0.5	0.5
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Икра из морских водорослей	80	16	0.1	0.4	2.8
Итого	712	425	32	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	46	20.2	0.8	0.1	3.7
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	50	31	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	5	3.5	0	0	0.9
Киви с семенами чиа, протертая с сахаром.	30	69	0	0	17.1
Итого	35	72	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Арахис	33	182.2	8.7	14.9	3.3
Печень куриная	65	88.3	13.1	3.8	0.5
Вафли творожно- сырные	93	124.5	9.7	3.4	12.9
Петрушка сушеная	10	29.2	2.7	0.5	2.4
Итого	226	452	37	23	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Итого	80	25	1	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3823	1299	80	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С 1 марта стала следовать рекомендациям умных весов.
Тренировка - акцент на кардио.

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	Итог
Время	3.017	3

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	78	78

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	15	15	15	900

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	3	3	3	135

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000	9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1122 ккал

Время: 81.017 мин

Повторения: 180 раз

Тоннаж: 1710 кг

Количество шагов: 9000

Maru_Sova 01.03.2023 22:27

У меня тоже показывает низкий % белка, но когда вес уходит, показатель немного повышается. График на сайте можно скорректировать, потратить время и внести эти +6 кг на каждый предыдущий день, или не париться и период для сравниний брать от даты показаний с новых весов.

Валентина 01.03.2023 22:39

Maru_Sova, Да я сделаю по второму Вашему предложению, внесу завтра утром тот вес, что будет на весах. Начну отчёт заново. Обидно только, что до цели теперь ещё дольше идти 😒. Но ничего, я на программе полгода, у меня ещё есть время✌.

Maru_Sova 01.03.2023 22:51

Валентина, в конечном счёте главное не вес, а то как мы себя оцениваем. Может и нет смысла стремиться к определенным цифрам...

Валентина 01.03.2023 23:18

Maru_Sova, 👍👍👍

Ирина 02.03.2023 03:09

Тоже хотела купить умные весы , мои думала сломались батарейки меняла не помогло , потом купила дорогую батарейку вроде показывают ,но затею не оставляю купить умные . Теперь задумалась основательно,вдруг мои врут . Надо проверить .🤔

Анастасия 02.03.2023 03:36

Ирина, Девочки, какие у вас весы?

Елена М 02.03.2023 06:01

Вот и мои показывают больше, чем на обычных весах. Правда всего на 1,5 кг. Ну а в вес просто больше тогда поставила. Ну всё равно процесс идёт, и то приятно

Мария 02.03.2023 06:35

Скажите, кто знает, умные весы и часы надо одного вида покупать? А то смотрю весы активность показывают у вас.. с часов же берут?

Леона 02.03.2023 08:48

Ох, как раз на этих днях буду заказывать умные. И теперь тревожусь что мои старые врут. Но обратной дороги нет.
Будь что будет

Бекка 02.03.2023 08:52

Мария (-53.1), да с часов С улыбкой

Они же через приложение оба синхронизируются. Можно посмотреть, может, можно синхронизировать через одно приложение разные фирмы.. У меня, правда, и то и то Ксиоми..

Валентина 02.03.2023 09:24

Леона, Правильно! Я тоже сделала такой вывод. Пусть они показывают больше, что ж от этой цифры и начну новый отсчёт. Зато! :
Показывают состояние тела, жир, мышечную массу, воду. Сказали мне недостаток белка- дали направление. Не жалею, что купила, нужные весы. 👍✌

Валентина 02.03.2023 09:26

Леона,

Валентина 02.03.2023 10:05

Maru_Sova, Сегодня утром встала на весы, вот что они говорят о моём теле☺

Валентина 02.03.2023 10:07

Анастасия,

Валентина 02.03.2023 10:10

Валентина, Зато радость- показали возраст тела 53 года при моих 60 лет, ура!

Мария 02.03.2023 13:35

Бекка, у меня часы redmi , весы заказала xiaomi. Приложения разные будут ((

Валентина 02.03.2023 14:27

Мария (-53.1), Может быть не состыковка.

Ирина 02.03.2023 15:05

Анастасия, я еще не покупала ,но присмотрела вот эти

Елена М 02.03.2023 15:15

Андрей, таки им тоже уметь надо пользоваться

Анастасия 02.03.2023 15:27

Мария (-53.1), это же вреде как одна фирма, линейки разные

Валентина 02.03.2023 15:37

Ирина, Самое главное нужно скачать приложение, чтобы и весы, и часы с ним синхронизировать, тогда будет 👍

Ирина 02.03.2023 15:39

Валентина, спасибо буду знать !

Maru_Sova 02.03.2023 17:43

Валентина, отличные показатели, просто чуточку похудеть и радоваться жизни.

Валентина 02.03.2023 17:48

Maru_Sova, Да, теперь чуточку, я согласна, а весы показыаабт идеальный вес, 55,2 кг.
Я думаю это мало для меня, хорошо выгляжу, когда у меня 62-64 кг.

Леона 02.03.2023 18:22

Валентина, да да. Их Галина порекомендовала. Много роликов просмотрела и про сравнение и про точность. Ксяоми вполне на уровне с дорогими моделями идут

Maru_Sova 03.03.2023 08:24

Валентина, ага, мне примерно столько же показывают, но мне некрасиво ниже 58, проверено временем. Не всем идёт худоба, в отличие от здоровой стройности, особенно при нормальной мышечной массе.

Валентина 03.03.2023 08:31

Сегодня взвесилась, поставила весы в другое место, вес больше, но не 6 кг, а на 3 кг. То что они показывают ,меня устраивает полностью. Стала заниматься спортом более интенсивно, может масса за счёт мыщц, нет дряблости- я довольна.
Весы говорят, что у меня недостаток белка, буду добирать. Советуют больше заниматься спортом.
Итог- продолжать движение на МЭР!