Валентина

28.02.2023 17:17

Дневник питания и тренировок за 28.02.2023

Вчера ходила к мастеру- стилисту. Изменилась очень.
Но это ещё не все радости, которые произошли со мной за два последних дня зимы.
По совету Галины Я купила гейзерную кофеварку. Красота!
Благодаря постам Ирины Макс , приобрела электровафельницу. Теперь буду готовить вафли наши, МЗР - нные. Жду рецептов для приготовления.
Ещё купила новые весы, опять же благодарю Галину Я.
Хочу поблагодарить за советы и рекомендации! Спасибо огромное!
Я столько приобрела полезного на этой программе.
И вишенка на торте- купила для всей семьи- себе, мужу, сынулику чудесные сапоги в KARI. Удивилась тому, что размер у меня стал меньше. Разве может быть такое при похудении?! Ладно голень меньше, но ступня?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Горбуша	25	35	5.1	1.6	0
Овсянчик	90	158	6.8	4.4	22.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сыр [Ламбер]	14	51.1	3.3	4.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Рикотта	30	51	2.4	4.2	1
Курица в рукаве	15	19.4	2.4	0.9	0.3
Итого	438	371	21	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Рикотта	15	25.5	1.2	2.1	0.5
Столовый сахарозаменитель	5	0	0	0	0
Итого	320	31	1	2	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Итого	204	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	41	72	3.1	2	10.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Курица в рукаве	100	129	16.1	6.2	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Овсянчик	23	40.4	1.7	1.1	5.8
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1364	422	29	23	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая паста Nut story	5	26	0.3	1.5	2.8
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	13	48	0	1	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные вафли с киви	83	185.3	16.8	5.8	15.4
Итого	83	185	16	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	24	132.5	6.3	10.8	2.4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	59	163	9	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	8	22.8	0	0	5.6
Итого	8	22	0	0	5
Итого за день	2489	1249	79	60	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного приболели всё, я в том числе. Поэтому только прогулка. Солнце яркое, птички поют, но ветер сильный, поэтому не совсем уютно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 207 ккал

Количество шагов: 8000

Ирина 28.02.2023 17:27

Красотка. 😍

Нина 28.02.2023 17:29

Потрясающе выглядите🌺🌺🌺 У меня тоже ступня худеет и толстеет😁😁😁

Ольга 28.02.2023 17:32

Красотка!

Валентина 28.02.2023 18:08

Ирина, Спасибо, Ирина! Ровно шесть месяцев на МЗР!!!

Валентина 28.02.2023 18:08

Нина, Спасибо!!

Валентина 28.02.2023 18:10

Ольга, 🥰👍🌷🌷🌷

Ирина 28.02.2023 18:10

Валентина, думаю может и мне удастся за 6 месяцев постройнеть,

Наталия Сатмари 28.02.2023 18:49

Валентина , Вам очень идёт новая причёска! Очень стильно! И ещё , я сначала думала , что розовые это кроссовки , но потом разглядела , что это шлёпки. Но всё равно розовый цвет с блекло-зелёным очень гармонично, тем более это цвета из паллеты Вашего цветотипа. Обязательно практикуйте такое сочетание и в другой одежде !🥰🥰🥰

Валентина 28.02.2023 18:51

Наталия Сатмари, Спасибо, Наталия! Как Вы поняли какой у меня цветотип. Расскажите подробнее, можете в личку написать, очн интересно!

Галина 28.02.2023 20:20

Валентина, вы прекрасно выглядите и думаю у вас всё получится.

Валентина 28.02.2023 20:32

Галина, Спасибо Галина! Учитывая то, что мне удалось за полгода, я тоже не это надеюсь.

Ирина Макс 28.02.2023 20:32

Выглядите великолепно! Дарю цветочек

Очень рада Вашим покупкам! Наслаждайтесь! Поцеловали

Валентина 28.02.2023 20:39

ДевИца-красавИца! Огонь просто! Дальнейших успехов!

Валентина 28.02.2023 20:43

Ирина Макс, Спасибо, уже вафельки поела🙂. Тут рецептов можно море сделать и всё нам на МЗР подходят. Будет замена овсяноблину. И как вкусно!

Валентина 28.02.2023 20:44

Валентина, Спасибо Валюша, на добром слове. Только вот на пенсии нашла время уделить себе😄

Валентина 28.02.2023 20:46

Валентина, аналогично.

Валентина 28.02.2023 20:48

Валентина, 👍

Леона 28.02.2023 20:49

Отлично выглядите. Стрижка супер! 🔥

Вафельница неожиданная. Такую интересную и удобную тоже хочу☺️ как бы все это разместить на кухне 🙈🙈🙈

Ирина Макс 28.02.2023 20:56

Валентина, овсяноблин тоже можно на ней печь. От формы вкус тоже порой по новому звучит.

Валентина 28.02.2023 21:08

Да?! Классно завтра на завтрак попробую сегодня уже всё расписано.

Валентина 28.02.2023 21:10

Леона, Спасибо Вам! А мужу не нравится цвет волос. Он привык ко мне с пшеничными волосами☺.

Ольга Анатольевна 01.03.2023 05:53

Валентина, Вы очаровательны! С первым днём весны Вас!

Валентина 01.03.2023 07:54

Ольга, Спасибо, Ольга!

Надежда Хлебникова 01.03.2023 10:08

Валентина, Здорово! Отлично выглядите, фото классные! Мне больше всех понравилось первое, где вы в профиль, просто супер!!!

Валентина 01.03.2023 10:40

Надежда Хлебникова, Благодарю, Надежда! Сама радуюсь, благодаря программе МЗР стала себя больше любить. Оказывается это так приятно и окружающие по другому относятся ☺👍

Надежда Хлебникова 01.03.2023 13:23

Валентина, Согласна!