Дневник питания и тренировок за 26.02.2023

Запахло весной! Снег тает,кругом каша из снега, лужи. Пошли гулять с сыном, сапоги мокрые по щиколотки.
Зашли домой, переоделись, переобулись. Пошли в магазин смотреть сапоги для этой погоды. Не нашли. Завтра поездим по магазинам и купим. Жалко свои ноги и кожанные зимние сапоги ☺.
Пусть снег тает, быстрее бы весна, а потом лето, любимое время года.
Всем доброго здоровья и достижения целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	81	155	6.6	5	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки для кофе	20	24	0.6	2	0.9
Кальмар	19	19	3.4	0.4	0.4
Сыр [Ламбер]	19	69.4	4.5	5.7	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Итого	439	273	15	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино Галина Я	200	84.4	2.6	7	3.2
Итого	200	84	2	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в кляре	150	312.3	23.4	20	9.6
Горбуша в соусе	25	25	2.4	1.4	0.8
Овсянчик	61	116.7	4.9	3.8	15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Рикотта	40	68	3.2	5.6	1.3
Киви с семенами чиа, протертая с сахаром.	40	92	0	0	22.8
Итого	519	618	34	30	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	2	86	0	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	1192	89	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Творог 2% жирности	45	51.3	9	0.9	1.3
Свекла, вареная	65	28.6	1.1	0.1	5.2
Итого	150	191	17	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарантовые отруби с морской капустой	40	138	7.6	2.2	22
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Итого	120	165	8	2	27
Итого за день	2620	1421	78	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только прогулки с сыном. Погода хорошая, уже можно гулять долго.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8500	8500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Количество шагов: 8500

Галина 26.02.2023 17:41

Валентина, у нас такая же слякоть, только не от таянья снега, его почти нет, а из-за дождя, который был утром. Однако сегодня резко потеплело +12, а где-то дня три назад было -10. Прогулка сегодня длилась около 3 часов.

Валентина 26.02.2023 17:44

Галина, Молодцы! Погода 🌍☀⛅☁💧⚡❄ нам не препятствие. Как говорит мой муж, не бывает плохой погоды, а бывает плохая одежда. 👍☺

Елена М 26.02.2023 17:51

Вы всё таки южнее, у нас тоже сегодня +3, но это так...весна только поманила, раньше апреля ждать 5е стоит

Галина 26.02.2023 17:51

Это он прям в точку попал, не даром же говорится "у природы нет плохой погоды", каждая погода нам во благо, лишь бы не было гололёда. Широкая улыбка

Галина 26.02.2023 17:58

Елена М, у нас тоже в марте, да и в апреле иногда, бывает разная погода, иногда и снег, и мороз. Печально

Когда думаешь ну вот и пришла весна, а он, март, ещё тот проказник, может преподнести сюрприз, которого не ждешь.

Валентина 26.02.2023 19:03

Галина, 🤣

Валентина 26.02.2023 20:02

У нас говорят: в марте снегу навалит с сидячую собаку

Валентина 26.02.2023 20:23

Валентина, Ух ты! Впервые слышу, интересно!

Валентина 26.02.2023 21:42

Валентина, так ты южанка. Откуда тебе такое знать 🥰

Валентина 26.02.2023 22:01

Валентина, 🤣 точно👍

Леона 27.02.2023 08:11

Тоже после нескольких дней морозов и снегопада вчера +1-2 были, под ногами ручьи, с крыш снег бабахает… лишь бы не заморозки, гололед неприятное явление 😊
Солнышка хочется, эта зима у нас хоть и теплая была, но реально «питерская серая» 😊