Валентина
24.02.2023 16:18
Дневник питания и тренировок за 24.02.2023
Сегодня в гостях внучка Катюша. Гуляли, День☀ такой
насыщенный.
Забот много, но они все приятные.
Углей не добрала.
Всем приятного отдыха, достижение целей.
Забот много, но они все приятные.
Углей не добрала.
Всем приятного отдыха, достижение целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно- ежевичная пастила |
100
|
99.2 | 15 | 2.8 | 2.7 |
| Свекла, вареная |
65
|
28.6 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| Блинчик из яйца |
39
|
101.1 | 5.1 | 7.6 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рикотта |
20
|
34 | 1.6 | 2.8 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 537 | 304 | 25 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
60
|
57 | 4.6 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки для кофе |
15
|
18 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 379 | 81 | 5 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
63
|
63 | 11.3 | 1.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Каппучино Галина Я |
200
|
91.2 | 2.8 | 7.6 | 3.4 |
| Свекла, вареная |
113
|
49.7 | 1.9 | 0.2 | 9 |
| Печень куриная |
36
|
48.9 | 7.2 | 2.1 | 0.3 |
| Котлета моя |
73
|
152 | 5.5 | 10.2 | 9.4 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 919 | 444 | 30 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины арнебия |
2
|
86 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1009 | 86 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинария |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Печень куриная |
5
|
6.8 | 1 | 0.3 | 0 |
| Овсянчик |
85
|
162.6 | 6.9 | 5.3 | 21.9 |
| Блинчик из яйца |
25
|
64.8 | 3.3 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 145 | 312 | 16 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 127 | 4 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3339 | 1356 | 81 | 56 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка завтра. Сегодня дети внуки- семья👨👦👧👩👴👵.
Программа сыном- тренером написана на месяц. Идём к цели! 
Программа сыном- тренером написана на месяц. Идём к цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество шагов: 6000
7
12
Алла
24.02.2023 16:24
Лапуля🤗
Катерина
24.02.2023 18:33
Какая моя тёзка красотулька!🤗
Валентина
24.02.2023 18:48
Какая внученька милая!
Мила Равно
24.02.2023 19:05
Маленькая модница!😊😊😊👍👍👍👍
Валентина
24.02.2023 19:51
Мила
Равно, 🤣👍
Ольга Анатольевна
25.02.2023 15:54
Валентина, очаровашка Катюня=)
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
