Валентина

23.02.2023 15:37

Дневник питания и тренировок за 23.02.2023

Всех приветствую! С праздником!
В гостях внук, для мужчин напекла творожных поцелуйчиков 🌷🥳. Очень любят.
День солнечный, морозный, чудесный день☀!
Всем хорошего настроения и достижения целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	51	97.6	4.1	3.2	13.2
Сыр [Ламбер]	31	113.2	7.3	9.3	0
Зефир	14	45.6	0.1	0	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Столовый сахарозаменитель	7	0	0	0	0
Сливки питьевые	30	35.4	0.8	3	1.3
Ламинария	1	0	0	0	0
Итого	633	301	12	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста салат	160	198.4	4.8	4.8	16
Печень куриная	32	43.5	6.4	1.9	0.2
Овсянчик	65	124.3	5.3	4	16.8
Итого	257	366	16	10	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с Арахисом [Ермолино]	24	127.4	1.9	7.7	12.7
Итого	24	127	1	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	100	191.3	8.1	6.2	25.8
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Сосиски, молочные	22	57.4	2.4	5.3	0.1
Рикотта	40	68	3.2	5.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	492	353	15	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.4	0.3	0	3.9
Итого	20	18	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поцелуйчики	2	6.1	0.2	0	0.5
Итого	2	6	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	2	86	0	0	2.4
Творог 5% жирности	118	171.1	24.8	5.9	3.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	1155	285	27	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Горбуша в соусе	25	25	2.4	1.4	0.8
Итого	75	42	3	1	4
Итого за день	2658	1501	78	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня праздничная суета. Тренировка завтра. Сын сказал ходить три раза в неделю- это оптимальное соотношение. Постараюсь.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5500	5500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

медленные танцы

	1	Итог
Время	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Количество шагов: 5500

Время: 7 мин

Катерина 23.02.2023 15:40

Замечательный натюрморт, вкусно и красиво!❤

Вероника Печерская 23.02.2023 15:41

А есть рецепт?

Валентина 23.02.2023 15:59

Вероника, У меня в кулинарной книге есть.

Валентина 23.02.2023 15:59

Катерина, 🥳🌷👍

Вероника Печерская 23.02.2023 16:00

Валентина, спасибо, гляну 🥰

Валентина 23.02.2023 16:01

Вероника, Выпекать в духовке.
Кружочки вырезала стаканом, макала из в сахар, сворачивала пополам, опять макала и ещё раз сворачиваю. Получается такая форма, как на фото.

Мила Равно 23.02.2023 16:23

Яркое поздравление для любимых! Ура! 🌺🌺🌺

Валентина 23.02.2023 16:28

Надежда, 👍

Анна 23.02.2023 18:52

Как я люблю такую выпечку домашнюю 😻

Валентина 23.02.2023 20:50

Анна, А я не люблю её кушать, просто нравится смотреть как мои едят и нахваливают. И аромат по всему дому, это тоже нравится.

Ольга Анатольевна 24.02.2023 10:55

Валентина, как всегда у Вас на страничке цветы! Приятно посмотреть!

Валентина 24.02.2023 11:27

Ольга, С возрастом очень полюбила цветы!

Анна 27.02.2023 05:38

Валентина, вот бы мне так не хотеть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2023 06:11

Валентина, когда то я цветы любила больше, чем себя

А в 60 лет решила, что любить нужно себя в первую очередь, остальное приложится.. Или не приложится, но я для себя самое важное, энергетику нужно направлять на развитие себя, не во вне.

Анжи 27.02.2023 06:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а сейчас ваша коллекция орхидей существует?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.02.2023 07:02

Анжи, да. Штук 15 есть, или 20, если с детками. Весной 2020 года, под 8 марта продала больше 80 шт за неделю. Остались детки, дарёнки, старушки и редкие из дорогих. Дорогие тоже б продать можно, но надо искать ценителя, чтоб цену их понимал и дал. Ценно ещё и то, что их три в наличии, сорт Legatto три разновидности.