Валентина
17.02.2023 18:32
Дневник питания и тренировок за 17.02.2023
Пятница- день закупок и уборки. Выполнила всё, что задумала.
Всем желаю хорошего настроения и достижения поставленных целей!
Всем желаю хорошего настроения и достижения поставленных целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Февральское желе |
140
|
179.2 | 17.6 | 2.5 | 20.7 |
| Овсянчик |
30
|
57.4 | 2.4 | 1.9 | 7.7 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пчелиная Пыльца [Ufeelgood] |
1
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 503 | 364 | 21 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянчик |
90
|
172.2 | 7.3 | 5.6 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 295 | 192 | 7 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки, новогодние |
180
|
117.4 | 11 | 4 | 8.8 |
| Рикотта |
60
|
102 | 4.7 | 8.3 | 2 |
| Овсянчик |
30
|
57.4 | 2.4 | 1.9 | 7.7 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
58
|
25.5 | 1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 541 | 318 | 19 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины арнебия |
2
|
86 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 509 | 86 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в фольге |
108
|
165.5 | 21.4 | 6.9 | 4.1 |
| Итого | 108 | 165 | 21 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 55 | 172 | 10 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 132 | 62 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2593 | 1360 | 80 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировки не было, Шагала по магазинам, на даче, уборка в
квартире, записала то, что показали часы.
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
4500 |
3500 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество шагов: 8000
3
2
Ольга Анатольевна
18.02.2023 15:17
Валентина, тоже сегодня всё мыла. Куда без этого=))
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
