Дневник питания и тренировок за 10.02.2023

Солнечный день☀, на улице ноль градусов, всё тает. Весна скоро, 🙂👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в рукаве	85	124	15.9	6.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Печень куриная	30	40.8	6	1.7	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	182	318	29	20	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мраморный	14	44.8	3.2	3.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Столовый сахарозаменитель	5	0	0	0	0
Сливки магнит	20	24	0.5	2	0.9
Овсянчик	14	26.8	1.1	0.9	3.6
Итого	553	105	5	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	48	91.8	3.9	3	12.4
Курица в духовке,в фольге	38	51.1	6.5	2.5	0.6
Итого	86	142	10	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яйцо перепелиное	9	15.1	1.1	1.2	0.1
Овсянчик	35	67	2.8	2.2	9
сырник	75	140.6	16.4	3.9	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	317	247	21	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	2	86	0	0	2.4
Л- карнитин	40	0.1	0	0	0
Итого	1649	121	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Отруби ржаные	38	102.6	4.9	0.8	15.2
Итого	123	320	14	16	24
Итого за день	3070	1331	82	58	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с сыном. Всё тает, кругом лужи, а мы без лодки☺.
Активность маленькая, ночью почти не спали. Такая реакция на перемену погоды.

медленные танцы

	1	Итог
Время	10	10

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5000	5000

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Время: 10 мин

Количество шагов: 5000

Алла 10.02.2023 14:05

Зачетная кружечка...с молитвой))🥰

Зина 10.02.2023 14:06

Картинка 👍😀

Валентина 10.02.2023 14:07

Алла, Наша молитва- МЗР-ская!

Алла 10.02.2023 14:14

Валентина, 🤣

Валентина 10.02.2023 14:20

А у нас весна еще не скоро.

Светлана. 10.02.2023 14:24

Зачетначя кружка.У нас тоже солнечно.Ура .Скоро весна

ОксанаК 10.02.2023 14:50

у нас и зимы не было, но весна не скоро. Любит погода в последние годы чудить, в марте зима возвращается конкретно так. К концу апреля только весну жду)))