Валентина

09.02.2023 18:17

Дневник питания и тренировок за 09.02.2023

Сегодня решила в микроволновке запечь куриную печень.... И вылилось это в генеральную уборку 😆.
Печень хлопала в микроволновке и брвзгалась, пришлось мыть микроволновку. А потом пылесосить на кухне, а потом.. "Остапа понесло... " Очнулась в зале ,на ковре, собирала соринки, которые не заметил пылесос. Потом тренировку сделала дома, опять с сыном. Шагала сегодня мало, часы не учитывают моего ползания по полу. 🤣. Зато приступ чистоты принёс удовлетворение. Чисто. Включила камин, музыку в домашнем кинотеатре с видио про море и горы, села пить чай и любоваться.
Всем приятного вечера, хорошего настроения и достижения целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	188.2	5.6	2.8	29.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Не молоко	10	25	0.1	0.3	0.7
Творожное желе со смородиной	60	63.8	8.2	1.5	4
Сыр мраморный	23	73.6	5.3	5.8	0
Сливки магнит	5	6	0.1	0.5	0.2
Итого	597	447	25	16	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	15	32.9	1.5	2.1	2
Итого	15	32	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	109	48	1.8	0.2	8.7
Овсянчик	37	70.8	3	2.3	9.5
Яйца перепелиные копчёные * Молодецкие*	18	29.8	2.2	2.3	0
Курица в духовке,в фольге	95	127.8	16.2	6.3	1.6
Иван-Чай [Айдиго]	1.5	0.3	0	0	0.1
Морская Капуста Сушеная Обжаренная в Кунжутном Масле [Тенера]	5	29.5	1.4	2.2	1.2
Огурец парниковый	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Итого	342	314	25	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	10	61	0	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	2	86	0	0	2.4
Капуста белокочанная	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Итого	1238	182	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	74	100.6	14.9	4.3	0.5
Отруби ржаные	30	81	3.9	0.6	12
Арахис жареный	23	144	6	12	3.1
Итого	127	325	24	16	15
Итого за день	2329	1364	78	55	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я молодец! Хорошо сегодня поработала и потренировалась! Желаю всем побольше радостных моментов и событий.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда	4	200

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Подъём гантелей над головой

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	4	4	4	240

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	4	4	4	240

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда	4	200

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	4	4	4	240

быстрые танцы

	1	Итог
Время	10	10

Приседания плие с гантелей

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда	4	240

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	12.3	12.3	12.3	369

Результаты за день

Энергозатраты: 357 ккал

Количество шагов: 8000

Повторения: 430 раз

Тоннаж: 1969 кг

Время: 10 мин

Екатерина 09.02.2023 18:28

Ой, я такая же. Обожаю супы с куриной печенью и что-то я как-то не ожидала, что мой суп перевернётся в микроволновке на работе. В итоге вместо супа, я мыла рабочую микроволновку) причём брала суп не в первый раз, да и дома никаких катастроф не было 😃

Катерина 09.02.2023 18:28

А крышкой накрыть печень 😀

Ирина Макс 09.02.2023 18:30

Печалька... Зато кругом чистота потом. Надо подумать

Валентина 09.02.2023 18:41

Крышкой была накрыта, в пластиковом контейнере, но что там перекосилось и крышка сдвинулась и результат, чистая квартира вне графика 🤣

Валентина 09.02.2023 18:42

Ирина Макс, я не расстраиваюсь, получилось лучше, чем я думала. Значит так надо.

Ирина Макс 09.02.2023 18:54

Валентина, позитивное мышление - это здорово! Поцелуй

Катерина 09.02.2023 18:54

Валентина, 👍

Валентина 09.02.2023 21:16

Это талант, минусы в плюсы превращать. Молодчина!

Валентина 09.02.2023 21:26

Валентина, Спасибо, Валюша!

Полынь 09.02.2023 21:30

Екатерина,я первый раз про такой суп слышу. Интересно, как вы его готовите?

Екатерина 10.02.2023 06:20

Полынь, обычный суп с вермишелью и вместо мяса куриная печень. Был период, когда я её терпеть не могла, а когда появился дефицит железа и я вынужденно много её ела, то влюбилась прям. Мне нельзя готовить печень, она у меня пока позарится, я половину съем 😅

Валентина 10.02.2023 06:36

Екатерина, Молодец! Я тоже только на МЗР стала есть печень куриную 👍☺

ОксанаК 10.02.2023 09:43

Екатерина, круто, если бы надо было есть ее, я бы ее возненавидела)) Ем только куриную оч редко. Надо бы почаще, но у нас в семье ем по факту только я, для себя одной в лом готовить, но продукт однозначно полезный!