Валентина
08.02.2023 18:38

Дневник питания и тренировок за 08.02.2023

Сегодня была прекрасная погода. У нас была замечательная прогулка с сыном. Все довольны.
Всем больше радостных дней, хорошего настроения.
Нашагали с сыночком 9005 шагов, как в старые добрые времена.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр мраморный
23
73.6 5.3 5.8 0
Овсянчик
95
181.7 7.7 5.9 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5
Печень и икра минтая
21
50.4 2.9 0 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик с Арахисом [Ермолино]
11
58.4 0.9 3.5 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянчик
40
76.5 3.2 2.5 10.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
17
99.6 3.1 8.6 3.2
Форель радужная натуральная
98
117.6 18.6 4.9 0
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамины арнебия
2
86 0 0 2.4
Вода водопроводная, городская
1300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Творожное желе со смородиной
85
90.4 11.6 2.1 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные
25
67.5 3.3 0.5 10
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
46.9 1.4 4.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Сыр мраморный
10
32 2.3 2.5 0
Курица в рукаве
25
36.5 4.7 1.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с WB пришли гантели. Занималась дома. К сожалению, не всегда могу вырваться в спортзал.
Суперсет
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
4
200
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
50
50
Вес снаряда
4
200
Результаты за день
Энергозатраты: 9 ккал
Количество шагов: 8000
Повторения: 100 раз
Тоннаж: 400 кг
 3 
 6
Алин@ 08.02.2023 20:43
Отличная у вас прогулка
Валентина 08.02.2023 21:08
Алин@, 👍
Dia Athena 08.02.2023 22:07
я с этим PAI намучалась, делает что хочет.. наберу 70 на следующий день просыпаюсь 40.. издевательство!!))))
Georgijs 08.02.2023 23:00
О! знакомая программка  У меня Amazfit Neo
Валентина, замечательный сын, поддерживает маму.
Валентина 09.02.2023 10:09
Ольга, ☺👍
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы