Валентина
07.02.2023 18:45
Дневник питания и тренировок за 07.02.2023
Хорошая погода 🌍☀⛅☁💧⚡❄, хороший день! Купила гантели на
Вайлдберриз, занимаюсь пока дома.
Рацион нормальный. Не добираю угли и жиры, были всю неделю на пределе.
Всем хорошего настроения и достижения целей.
Сегодня муж сказал, а может уже хватит худеть? Пока иду к цели.
Рацион нормальный. Не добираю угли и жиры, были всю неделю на пределе.
Всем хорошего настроения и достижения целей.
Сегодня муж сказал, а может уже хватит худеть? Пока иду к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе со смородиной |
100
|
106.4 | 13.6 | 2.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 310 | 122 | 14 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
150
|
141.2 | 4.2 | 2.1 | 21.9 |
| Итого | 150 | 141 | 4 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 17 | 91 | 1 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
81
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Яйцеблинчик |
75
|
170 | 12.4 | 13.1 | 0.7 |
| Печень и икра минтая |
20
|
48 | 2.8 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 526 | 336 | 31 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 150 | 66 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины арнебия |
2
|
86 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1399 | 216 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Отруби ржаные |
28
|
75.6 | 3.6 | 0.6 | 11.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Арахис жареный |
31
|
194.1 | 8.1 | 16.1 | 4.2 |
| Творожное желе со смородиной |
28
|
29.8 | 3.8 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 97 | 337 | 17 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 50 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2699 | 1324 | 73 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с WB пришли гантели. Занималась дома. К сожалению, не
всегда могу вырваться в спортзал. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
4 |
200 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
4 |
60 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
4 |
60 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
4 |
40 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
4 |
40 |
Жим гантелей стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
4 |
40 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
4 |
200 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
4 |
200 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
4 |
40 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
4 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Количество шагов: 7500
Повторения: 275 раз
Тоннаж: 1100 кг
3
34
Вера
07.02.2023 18:50
Красотка. Может муж и прав, отлично выглядите.
Катерина
07.02.2023 19:39
Ого, это на сколько кг гантели?!
Милая людям
07.02.2023 19:39
Я тоже на днях приобрела, на озон. У вас сколько кг? Я по 2 кг пока
взяла
Валентина
07.02.2023 20:38
Милая
людям, У меня тоже такие.
Наталия Сатмари
07.02.2023 20:53
Выглядите замечательно ! А до цели осталось совсем чуть чуть !
Алин@
07.02.2023 21:51
Молодец, прекрасно выглядишь👍🌹🌝💫👏
Любовь Журавлёва
08.02.2023 04:14
Валентина , выглядите шикарно ! 💐💐💐💐💐
Валентина
08.02.2023 07:43
Наталия
Сатмари, Спасибо, Наталия! Да, ещё немного 🙂👍
Валентина
08.02.2023 07:43
Любовь
Журавлёва, Спасибо!!!
Надежда Хлебникова
08.02.2023 08:27
Валентина, Выглядишь очень хорошо! По
моему тоже достаточно худеть, фигурка, что надо!
Валентина
08.02.2023 09:07
Надежда
Хлебникова, Да, тоже думаю, только надо оставить " ефрейторский
зазор " , как у нас говорят, небольшой запас на случай прихода
Жорика! 🙂👍
Надежда Хлебникова
08.02.2023 15:13
Валентина, Понятно.
Нина
08.02.2023 17:29
вот прекрасный пример, как человек идёт к цели) Повторюсь ещё раз,
как Вы круты)
Елена М
08.02.2023 17:33
Милая
людям, у меня тоже 2 кг. Но шестигранник. Удобно планку делать
на них, совмещая с жимом 
Виолетта Шевченко
08.02.2023 17:58
Результат у вас потрясающий и формы хороши. Может худеть и не
нужно, но спорт не бросайте только в выигрыше будете. Я тоже дома
занимаюсь просто больше негде. Нету у нас фитнес залов
Валентина
08.02.2023 18:03
Виолетта
Шевченко, У меня всё наоборот, фитнесзалов много и все рядом
,но семейные обстоятельства не позволяют покидать дом более, чем на
два часа. А на меньшее и идти не зачем. Постараюсь это преодалеть,
может и на моей улице будет 🎉🎊🎁🙂 праздник!
Валентина
08.02.2023 18:05
Любовь
Журавлёва, Спасибо🙏💕
Валентина
08.02.2023 18:17
Попробовала так на своих ,чуть нос не разбила 🤣.
Ольга Анатольевна
08.02.2023 19:14
Ого!
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
