Дневник питания и тренировок за 24.01.2023

Всем привет! Сегодня тренировка накрылась медным тазом. Сидела с внуками. Одну лечила, со вторым уроки. Кормление, купание,
блинчики- вспомнила молодость. ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт с хурмой	61	63.9	8.2	1	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Сливки питьевые	10	11.8	0.3	1	0.5
Шампиньоны в микроволновке	100	54.7	4.4	3.8	0.7
Овсянчик	88	168.3	7.1	5.5	22.7
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	477	308	20	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Печень куриная	60	81.5	12.1	3.5	0.4
Курица запечённая с овощам	45	26.7	0.9	0.3	5.2
Яичный белок куриный	10	4.8	1.1	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	492	131	15	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	38	54.3	4.8	3.6	0.3
Печень куриная	100	135.9	20.1	5.8	0.7
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	183	205	25	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Итого	15	40	2	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая	46	10.1	0.5	0	2
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	3	129	0	0	3.6
Витамин C, D, K	2	0	0	0	0
Итого	1567	139	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Свекла, вареная	115	50.6	1.9	0.2	9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Овсянчик	60	114.8	4.9	3.7	15.5
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Квашенная капуста	50	16.7	0.9	0.1	3.1
Итого	462	611	19	32	60
Итого за день	3196	1436	82	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка не состоялась, я расставила приоритеты и сидела с внуками- святое дело!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5000	5000

Результаты за день

Энергозатраты: 132 ккал

Количество шагов: 5000

Жанеттита 24.01.2023 20:12

Читаю кормление, купание...хорошо не грудью и не с ложечки! Широкая улыбка

В эмоциональном плане после внуков усталость, как после хорошей тренировки бывает.

Валентина 24.01.2023 20:36

Жанеттита, А внучку как раз с ложечки, есть отказывается, тошнит, пришлось игрой накормить, ей два годика.

Валентина 24.01.2023 20:37

Жанеттита, Внук первоклассник, ещё тот хитрец!

Наталия Сатмари 24.01.2023 21:47

Как повезло Вашей невестке , такая бабушка у детей ! По первому зову придёт на помощь, и всю душу отдаст!

Валентина 24.01.2023 22:17

Наталия Сатмари, ☺

Ольга Анатольевна 25.01.2023 06:28

Семейные ценности, это круто! Создавать в семье хорошую атмосферу, это талант!

Валентина 25.01.2023 09:49

Ольга, Такие высокие слова. В за ними просто любовь ☺

Алин@ 25.01.2023 10:39

Валентина, здоровья, сил,Вам, мне наоборот стало полегче когда в этом году в школу пошла, а детский сад был на дому, деткам не болеть, хорошо кушать🪷🪷🪷🪷

Валентина 25.01.2023 11:02

Алин@, Спасибо🙏💕