Дневник питания и тренировок за 20.01.2023

Сегодня отдыхала. Внук приехал на день, уроки не делали, пекла ему безе. С сыном и внуком только гуляли. На улице ветер, сыро, плюс 3,не уютно.
Желаю всем душевного тепла и уюта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крещенские боинчики	16	24.8	1	0.7	3.7
Суперблин	40	110.9	4.9	3.3	15.4
Печень и икра минтая	31	74.4	4.3	0	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Столовый сахарозаменитель	7	0	0	0	0
Сливки питьевые	50	59	1.3	5	2.3
Блины с маком	85	266.1	10.7	8.9	35.8
Итого	629	543	22	17	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки, новогодние	45	29.3	2.7	1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки питьевые	10	11.8	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Желе творожное с фиником	20	20.1	2.8	0.2	1.6
Итого	377	116	7	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный блинчик	66	107.8	8.7	7.9	0.5
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	72	146.2	16.6	8.3	0
Желе творожное с фиником	100	100.5	13.8	1.1	8.1
Блины с маком	16	50.1	2	1.7	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Сливки питьевые	10	11.8	0.3	1	0.5
Итого	416	419	41	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый, консервированный	100	18	0.8	0.3	2.7
Итого	100	18	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Витамин C, D, K	3	0	0	0	0
Итого	1012	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Итого	58	204	12	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	2	6.1	0	0	1.6
Шоколад Бабаевский	5	26	0.6	1.8	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	67	77	1	2	11
Итого за день	2659	1378	86	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После вчерашних нагрузок не стала активничать 😉, буду беречь силы, завтра внук с ночёвкой приедет 🤣.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	5500	5500

Результаты за день

Энергозатраты: 146 ккал

Количество шагов: 5500

Продуктовый адвокат 20.01.2023 18:48

Блинный день.)

Валентина 20.01.2023 18:57

Женя, Так получилось!

Валентина 20.01.2023 19:35

А из жидкости в суперблине только одно яйцо?

Валентина 20.01.2023 20:48

Валентина, 100 грамм воды ещё 🙂

Валентина 20.01.2023 20:50

Валентина, Отредактировала свой суперблин.

Валентина 20.01.2023 21:07

Валентина, понятненько

Валентина 20.01.2023 21:07

Валентина, 👍👍👍

Наталия Сатмари 20.01.2023 21:31

У Вас, как всегда , рейтинг на высоте ! А что такое Крещенские боинчики?

Валентина 20.01.2023 21:36

Наталия Сатмари, Я их испекла на Крещение, вот и назвала так🙂

Наталия Сатмари 20.01.2023 21:39

Понятно , это выпечка !

Валентина 20.01.2023 21:57

Наталия Сатмари, Иногда хочется блинчиков, пеку из овсянки перемолотой. Коалу во внутрь рыбу, овощи и много всего, получается овсяноролл 😉. А иногда хочется блин, чтобы как хлеб был. Вот и выдумываю.