Валентина
18.01.2023 18:31
Дневник питания и тренировок за 18.01.2023
Сегодня белков перебор, впрочем как и всегда. Жиры не стала
добирать, если посмотреть за месяц, то их норма. В гостях внук
после школы, уроки, опять поцелуйчики из творога.
Всём доброго времени суток и исполнения желаний.
Всём доброго времени суток и исполнения желаний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суперблин |
97
|
268.9 | 11.9 | 8 | 37.4 |
| Печень и икра минтая |
65
|
156 | 9.1 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки питьевые |
25
|
29.5 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 391 | 458 | 21 | 10 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
50
|
78.1 | 7.9 | 3.6 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки питьевые |
15
|
17.7 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 98 | 8 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суперблин |
55
|
152.5 | 6.8 | 4.5 | 21.2 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
111
|
170.9 | 33.7 | 3 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Курица в духовке |
70
|
96.4 | 5.8 | 5 | 6.9 |
| Свекла, вареная |
19
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки питьевые |
15
|
17.7 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 494 | 47 | 14 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C, D, K |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 45 | 196 | 9 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
122
|
34.2 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Масло чёрного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 249 | 121 | 3 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2461 | 1369 | 91 | 42 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день поход на вчерашний. Тренировки нет, только прогулки с
детьми.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество шагов: 8000
2
7
Валентина
18.01.2023 20:50
Спасибо за поздравление! Взаимно! Пусть сбываются мечты!
Любовь Журавлёва
19.01.2023 06:11
И Вам , Валентина , исполнения желаний ! 
Валентина
19.01.2023 08:00
Любовь
Журавлёва, Огромное спасибо!
Валентина
19.01.2023 08:07
Нина
19.01.2023 09:32
С праздником!)
Елена
19.01.2023 14:27
С Крещением! в прорубь окунаетесь?)
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
