Валентина
16.01.2023 12:25
Дневник питания и тренировок за 15.01.2023
Доброе время суток! Сегодня ёлочку убрали до следующего года. Сразу
как то грустно стало. Раньше всегда с мужем снимали игрушки, а
сегодня с внуком🤩Выросла замена!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки, новогодние |
100
|
65.2 | 6.1 | 2.2 | 4.9 |
| Свекла, вареная |
64
|
28.2 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Овсянчик |
106
|
199.6 | 8.5 | 6.4 | 27.2 |
| Оладьи из куриной печени |
70
|
109.3 | 11 | 5 | 5.1 |
| Итого | 340 | 402 | 26 | 13 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Семга соленая |
18
|
36.4 | 4.1 | 2.3 | 0 |
| Овсянчик |
30
|
56.5 | 2.4 | 1.8 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 155 | 9 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянчик |
50
|
94.2 | 4 | 3 | 12.9 |
| Творожный десерт с хурмой |
57
|
59.7 | 7.6 | 0.9 | 4.9 |
| Капуста белокочанная, вареная, без соли |
100
|
23 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Оладьи из куриной печени |
60
|
93.7 | 9.4 | 4.3 | 4.4 |
| Куриные желудки, новогодние |
60
|
39.1 | 3.7 | 1.3 | 2.9 |
| Итого | 327 | 309 | 26 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
11
|
55.8 | 0.7 | 3.4 | 5.6 |
| Итого | 11 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C, D, K |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1177 | 153 | 4 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Отруби ржаные |
38
|
102.6 | 4.9 | 0.8 | 15.2 |
| Свекла, вареная |
57
|
25.1 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 165 | 325 | 14 | 15 | 28 |
| Итого за день | 2431 | 1401 | 81 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прогулки с внуком м сыном. Тренировка пока меня ждёт.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Количество шагов: 6500
1
11
Катерина
16.01.2023 12:35
А мне так уютно с этими огоньками, пусть стоит до китайского нового
года 😄
Катерина
16.01.2023 13:08
Ну вот!🤣
Валентина
16.01.2023 14:41
Тебе одну, а мне целых пять разбирать 😪
Олеся Старожил МЗР
16.01.2023 14:55
Я точно пас. У меня вчера была днюха. Я ей свое обжорство
заканчиваю.
Анна Васенина
16.01.2023 15:00
Валентина, 🔥🔥🔥
Анна Васенина
16.01.2023 15:00
Точно!
Нина
17.01.2023 09:32
Тоже наконец убрала, собирала больше часа, а убрала меньше чем за
15 минут😁
