Валентина
09.01.2023 18:40
Дневник питания и тренировок за 09.01.2023
Сегодня суматошный день . Поехали на дачу, полезла в погреб и
увидела, что у меня капуста начала пропадает. В погребе сыро,
конденсат. Температура, плюс на минус и наоборот. Вообщем, не пошла
в тренажёрный зал, а стала спасать урожай. Жаль, сами растили, сами
собирали. Устала, круче, чем в тренажёрном зале. Зато рецептов
опубликовала аж два. Капусту заквасила, свеклу запекла для салатов.
Ещё муж попросил плов, сделала. Вот сижу пишу пост, уставшая, но не
покоренная😊. В промежутках между спасением, перестирала бельё и
убрала в квартире, завтра отдохнувшая пойду в спортзал. Всём
приятного времени суток!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новогодний творожный десерт |
160
|
248.5 | 25.1 | 7.7 | 18.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Овсянчик |
57
|
107.3 | 4.6 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 427 | 371 | 30 | 12 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло чёрного тмина |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянчик |
34
|
64 | 2.7 | 2 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 207 | 140 | 3 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мраморный |
20
|
64 | 4.6 | 5 | 0 |
| Куриные желудки, новогодние |
25
|
16.3 | 1.5 | 0.6 | 1.2 |
| Капуста по домашнему |
145
|
48.4 | 2.5 | 0.3 | 8.8 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
20
|
43.6 | 1.6 | 2 | 4.8 |
| Овсянчик |
101
|
190.2 | 8.1 | 6.1 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 474 | 377 | 18 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцеблин |
52
|
95.9 | 7.7 | 6.9 | 0.7 |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Отруби ржаные |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.7 | 14 |
| Итого | 115 | 345 | 19 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свёклы с чесноком в греческом йогурте |
145
|
123 | 7.7 | 5.5 | 9.4 |
| Итого | 1145 | 123 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2368 | 1357 | 79 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня спортзал меня не дождался. Расставила приоритеты и осталась
дома.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6500 |
6500 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Количество шагов: 6500
Время: 15 мин
3
23
Валентина
09.01.2023 18:44
Золушка!
Катерина
09.01.2023 19:13
Валя, а я каждый год, (уже 3 года), заворачиваю капусту в пищевую
плёнку, отлично хранится, хотя у меня погреб тоже далеко не из
сухих
Наталия Сатмари
09.01.2023 22:33
Можно сказать ,что в фитнес зал пойдёте отдохнуть от домашних дел!😅
Валентина
09.01.2023 22:57
Наталия
Сатмари, Точно! Так и есть! Там нагрузка радует 😊
Светлана.
10.01.2023 09:34
Даааа.Какая ж вы молодец.Все сделали и быстро к тому же.Я вот лежу
и думаю.Надо и мне в погреб слазить.Точно.Давно там не
была.Так,одеваюсь и вперед.Нечего толстые бока
належивать🤣🤣🤣🤣.Хорошего вам дня Валентина.💋
Нина
10.01.2023 10:23
спасательные работы тоже хорошую нагрузку дают)))
Надежда Хлебникова
10.01.2023 13:35
Валентина, Точно золушка.... Но все для
семьи, для себя, хорошо, когда есть где хранить свой урожай. У нас
ешь, пока растёт все, а потом только кое-что в закатках, остальное
покупаем, хранить негде. А в подвале не сохраняться, температура не
та.
Ирина
10.01.2023 16:39
Какая вы молодец и в правду Золушка .
