Валентина

09.01.2023 18:40

Дневник питания и тренировок за 09.01.2023

Сегодня суматошный день . Поехали на дачу, полезла в погреб и увидела, что у меня капуста начала пропадает. В погребе сыро, конденсат. Температура, плюс на минус и наоборот. Вообщем, не пошла в тренажёрный зал, а стала спасать урожай. Жаль, сами растили, сами собирали. Устала, круче, чем в тренажёрном зале. Зато рецептов опубликовала аж два. Капусту заквасила, свеклу запекла для салатов. Ещё муж попросил плов, сделала. Вот сижу пишу пост, уставшая, но не покоренная😊. В промежутках между спасением, перестирала бельё и убрала в квартире, завтра отдохнувшая пойду в спортзал. Всём приятного времени суток!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новогодний творожный десерт	160	248.5	25.1	7.7	18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Овсянчик	57	107.3	4.6	3.4	14.6
Итого	427	371	30	12	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло чёрного тмина	5	45	0	0	0
Овсянчик	34	64	2.7	2	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	207	140	3	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мраморный	20	64	4.6	5	0
Куриные желудки, новогодние	25	16.3	1.5	0.6	1.2
Капуста по домашнему	145	48.4	2.5	0.3	8.8
Горчица Зернистая [Махеевъ]	20	43.6	1.6	2	4.8
Овсянчик	101	190.2	8.1	6.1	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Итого	474	377	18	14	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцеблин	52	95.9	7.7	6.9	0.7
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Отруби ржаные	35	94.5	4.6	0.7	14
Итого	115	345	19	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Салат из свёклы с чесноком в греческом йогурте	145	123	7.7	5.5	9.4
Итого	1145	123	7	5	9
Итого за день	2368	1357	79	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня спортзал меня не дождался. Расставила приоритеты и осталась дома.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	6500	6500

быстрые танцы

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 270 ккал

Количество шагов: 6500

Время: 15 мин

Валентина 09.01.2023 18:44

Золушка!

Катерина 09.01.2023 19:13

Валя, а я каждый год, (уже 3 года), заворачиваю капусту в пищевую плёнку, отлично хранится, хотя у меня погреб тоже далеко не из сухих

Валентина 09.01.2023 19:49

Катерина, Катюша! Расскажи подробнее, что каждую?! У меня её много.

Валентина 09.01.2023 19:51

Валентина, Ох, не говори! 🤣

Марина 09.01.2023 20:08

Валентина, я когда огород садила,тоже на хранение пищевой пленкой заматывала. Главное плотно запаковать. И тогда очень хорошо хранится до мая.

Катерина 09.01.2023 20:30

Валентина, я заготавливаю 25 вилков, сначала всё обрубаю, корень тоже, конечно, кочерыжку не выковыреваю, потом капусту ложу в доме для просыхания на сутки, двое, потом каждый кочан заворачиваю в пищевую плёнку, складываю на полку в погребе ,хранится до мая месяца точно

Валентина 09.01.2023 20:35

Катерина, Обалдеть, красота! Всё гениальное просто. Надо наверное , чтобы хорошо просохла. Возьму на заметку. Спасибо Катюша.

Валентина 09.01.2023 20:39

Катерина, А почему 25 вилков. Из опыта? Столько на зиму вам надо? А то у меня много, нас трое и ещё дети. Правда, надо определить, сколько нам нужно а то по соседям раздаю. Мужу сказала, он сказал надо попробовать, интересная мысль 🤩👍.

Катерина 09.01.2023 20:41

Валентина, это главное!!!

Катерина 09.01.2023 20:42

Валентина, а нас двое, я и муж!😉

Валентина 09.01.2023 20:44

Катерина, Ага. Мужу моему ваша идея очень понравилась 👍

Катерина 09.01.2023 20:44

Валентина, мою капусту тушёная любят все, это сказали дочь и сестра, которые великолепные кулинары

Наталия Сатмари 09.01.2023 22:33

Можно сказать ,что в фитнес зал пойдёте отдохнуть от домашних дел!😅

Валентина 09.01.2023 22:57

Наталия Сатмари, Точно! Так и есть! Там нагрузка радует 😊

Светлана. 10.01.2023 09:34

Даааа.Какая ж вы молодец.Все сделали и быстро к тому же.Я вот лежу и думаю.Надо и мне в погреб слазить.Точно.Давно там не была.Так,одеваюсь и вперед.Нечего толстые бока належивать🤣🤣🤣🤣.Хорошего вам дня Валентина.💋

Валентина 10.01.2023 09:42

Светлана., Спасибо, Светлана! 🙂👍

Нина 10.01.2023 10:23

спасательные работы тоже хорошую нагрузку дают)))

Надежда Хлебникова 10.01.2023 13:35

Валентина, Точно золушка.... Но все для семьи, для себя, хорошо, когда есть где хранить свой урожай. У нас ешь, пока растёт все, а потом только кое-что в закатках, остальное покупаем, хранить негде. А в подвале не сохраняться, температура не та.

Валентина 10.01.2023 15:42

Нина, Это точно, только удовольствия немного меньше😊