Валентина
08.01.2023 20:27
Дневник питания и тренировок за 08.01.2023
Доброго времени суток! Заканчиваются новогодние каникулы, много
праздников расслабляет.
Радостная новость, за год я похудела на 16 кг. Стала треть себя. И сегодня, когда у нас сильный мороз я выгуливала свои лучшие сапоги! Они мне были узкие в голенищах уже лет пять. Купила летом, а зимой уже не смогла одеть. А сегодня одела- как раз! Ура!
Подскажите, кто знает, что такое масло чёрного тмина и что оно даёт? Мне в тренажёрном посоветовали.
Всем желаю исполнения желаний и радости!
Радостная новость, за год я похудела на 16 кг. Стала треть себя. И сегодня, когда у нас сильный мороз я выгуливала свои лучшие сапоги! Они мне были узкие в голенищах уже лет пять. Купила летом, а зимой уже не смогла одеть. А сегодня одела- как раз! Ура!
Подскажите, кто знает, что такое масло чёрного тмина и что оно даёт? Мне в тренажёрном посоветовали.
Всем желаю исполнения желаний и радости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянчик |
112
|
210.9 | 9 | 6.7 | 28.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки магнит |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Столовый сахарозаменитель |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блинчик |
34
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Сельдь запечённая |
7
|
7.4 | 0.9 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 580 | 305 | 15 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 63 | 49 | 1 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 78 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки, новогодние |
65
|
42.4 | 4 | 1.4 | 3.2 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
25
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2 |
| Капуста квашенная моя |
100
|
33.4 | 1.7 | 0.2 | 6.1 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Бульон куриный |
25
|
9 | 0.6 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 433 | 182 | 10 | 4 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 720 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
33
|
89.1 | 4.3 | 0.7 | 13.2 |
| Арахис |
33
|
182.2 | 8.7 | 14.9 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Масло из Семян Чёрного Тмина [Масляный Король] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 251 | 411 | 18 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новогодний творожный десерт |
200
|
310.6 | 31.4 | 9.6 | 22.8 |
| Итого | 200 | 310 | 31 | 9 | 22 |
| Итого за день | 2325 | 1344 | 78 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Затра тренировка. Жду - не дождусь. Люблю отрываться и сбрасывать
груз проблем на беговой дорожке.
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Время: 13 мин
Количество шагов: 7000
9
32
Милая людям
08.01.2023 20:48
Очередная х--ь! 😝. Сегодня слушала диетолога, молодец девушка.
Правильно сказал: " Всё масла- это масла. Ешьте какое хотите,
только не увлекайтесь. Главное, дефицит калорий. "
Алла
08.01.2023 20:56
Если масло настоять , то еще и витамины))
Наталия Сатмари
08.01.2023 21:30
Результат замечательный ! Судя по фотографиям , Валентина , Вы не
только становитесь тоньше , но и молодеете!😘
Валентина
08.01.2023 21:56
👍👍👍 Дальнейших успехов!
Валентина
08.01.2023 21:58
Наталия
Сатмари, Спасибо, Наталия! Действительно, чувствую себя гораздо
лучше!
Марина
08.01.2023 22:03
Молодец какая! Спортсменка,комсомолка и просто красавица!🌹🌹🌹🌹🌹
Валентина
08.01.2023 22:11
Валентина, Спасибо, Валюша!
Ещё раз убеждаюсь, что программа рассчитана не только она похудение или набор массы. Из за баланса витаминов и микроэлементов организм становится гармоничнее. И наверное всё таки идёт омоложение именно из за баланса. Который раз очень благодарна нашей программе за чудесное обновление. Это не высокие слова, а правда. Я на скакалке прыгала ещё в дестве, а теперь тоже прыгаю, чему сама удивляюсь. 🤩👍
Ещё раз убеждаюсь, что программа рассчитана не только она похудение или набор массы. Из за баланса витаминов и микроэлементов организм становится гармоничнее. И наверное всё таки идёт омоложение именно из за баланса. Который раз очень благодарна нашей программе за чудесное обновление. Это не высокие слова, а правда. Я на скакалке прыгала ещё в дестве, а теперь тоже прыгаю, чему сама удивляюсь. 🤩👍
Светлана.
08.01.2023 22:36
Какая молодец.16 кг минуса это просто отличный результат.Валентина
я проверила.Вы не заблокированы у меня.
Людамила
08.01.2023 22:39
Валентина поздравляю с прекрасным результатом!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.01.2023 22:46
Ох, молодец, красавица и умница!!
А про тмин Валентина, прочитай ка сама:
https://yandex.ru/search/touch/?text=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE+%D1%87%D1%91%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D1%82%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0+%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0&clid=2298210&lr=119065
А про тмин Валентина, прочитай ка сама:
https://yandex.ru/search/touch/?text=%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%BE+%D1%87%D1%91%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE+%D1%82%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0+%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0&clid=2298210&lr=119065
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.01.2023 22:50
А ещё, масло это бомбически заряжено Омега-6, витаминов тоже много 
И оно есть в базе МЗР
https://health-diet.ru/table_calorie_users/2321445/
https://health-diet.ru/table_calorie_users/2321445/
Валентина
08.01.2023 23:09
Очень приятны Ваши слова🙂
Валентина
08.01.2023 23:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Здорово, я такое и купила, 
Валентина
08.01.2023 23:25
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Не могу найти в базе, как искать?
Анжи
09.01.2023 00:05
Поздравляю вас с таким замечательным достижением! Это приятно
читать. Желаю в новом году, достигнуть следующего желаемого веса. А
с сапогами, у меня такая же история была
, знаю, как это
классно. Сейчас замки
застёгиваются, можно сказать с разбега, не придерживая
голенища
, знаю, как это
классно. Сейчас замки
застёгиваются, можно сказать с разбега, не придерживая
голенища 
Катерина
09.01.2023 02:19
Валюша, главное удержать, а то у меня тоже было -22 кг, а потом всё
вернулось
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.01.2023 02:53
Надежда Хлебникова
09.01.2023 08:57
Валентина, Результат отличный! Масло
тмина, незнаю, но тмин добавляю, когда овощи тушу, да и в кашу
добавляю. Он хорошо действует на метаболизм и снижения веса. А
масла идут в жир, как и льняное, лучше купить семенем.
Валентина
09.01.2023 08:58
Надежда
Хлебникова, Понятно, купила и то и то.
Алин@
09.01.2023 09:50
Приятно читать, хороший результат ,у вас за год минус отличный,
поздравляю🎄👍🌹✨️👏
Нина
10.01.2023 10:27
Вы как всегда очень круты) Прекрасный результат 👏
Что на счёт масла. Лет 10 назад в Египте рассказывали какое оно полезное и что-то там способствует похудению) я его даже купила, так и простоял закрытый несколько лет, потом при расхламлении был бесщадно выброшен)))
Что на счёт масла. Лет 10 назад в Египте рассказывали какое оно полезное и что-то там способствует похудению) я его даже купила, так и простоял закрытый несколько лет, потом при расхламлении был бесщадно выброшен)))
