Дневник питания и тренировок за 06.01.2023

Сегодня 🎉🎊🎁праздник! Поздравляю с Рожественским сочельником! Ушли мои новогодние прибавки к весу, вернулся на прежний уровень мой вес. Объёмы не увеличились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Овсянчик	144	271.2	11.5	8.6	37
Кофе растворимый, приготовленный на воде	480	9.6	0.5	0	1.6
Сливки магнит	30	36	0.8	3	1.3
Столовый сахарозаменитель	10	0	0	0	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Итого	694	439	20	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашенная моя	100	33.4	1.7	0.2	6.1
Куриные желудки, новогодние	90	58.7	5.5	2	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	270	172	10	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1200	63	3	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	45	121.5	5.9	0.9	18
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
Итого	190	436	18	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мой	60	53.2	9.7	0.8	1.1
Яичный блинчик	100	163.3	13.2	12	0.7
Итого	160	216	22	12	1
Итого за день	2514	1328	75	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка на свежем воздухе. У на сегодня зима❄⛄. Гуляли около дома, лёд кругом. Поэтому шагов мало, привыкаем к зиме 😊👍.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	4580	4580

быстрые танцы

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 218 ккал

Количество шагов: 4580

Время: 15 мин

Валентина 06.01.2023 13:25

У нас вот прямо сейчас минус 26. В 6 утра -29 было

Валентина 06.01.2023 14:21

Может вам и не в новинку, а мы в шоке. Последний раз такая холодина была лет десять надад. Только сыном зашли с прогулки, на улице часы показали минус 17 и ветер! Обалдеть! Мы же не укрываем ягоды, интересно выживут? Персиковые деревья навряд ли.