Дневник питания и тренировок за 03.01.2023

Всех приветствую! Праздники выбили из колеи, моему организму нельзя давать спуску 😊. Приходит Жорик и просит кушать. Жиров специально не стало добирать, чтобы не вылезти по калориям. Вес пошёл плюсом- 700 грамм. А объёмы на месте. Буду надеятся, что вода. Посмотрим, что дальше покажет МЗР. Но однозначно скажу, нельзя мне позволять зажеры. 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебушек	106	316.5	11.2	4.7	57.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Столовый сахарозаменитель	7	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Новогоднее желе	70	95.4	13.7	2.5	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	751	452	26	9	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мудрости от Ольги	201	202.6	11.9	9	18.3
Хлебушек	40	119.5	4.2	1.7	21.8
Картофель отварной по 1-206	5	3.8	0.1	0	0.8
Итого	246	325	16	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новогоднее желе	47	64.1	9.2	1.7	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Итого	210	72	9	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашенная моя	85	28.4	1.4	0.2	5.2
Отруби ржаные	40	108	5.2	0.8	16
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Каймак	15	36	0.9	3.5	0.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	2	12	0.4	1	0.5
Итого	180	395	17	22	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	45	68	13	1.4	0
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	745	68	13	1	0
Итого за день	2132	1314	82	46	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня гуляла с сыном, погодка весенняя, снега нет и в помине.
Сын ещё слабоват после болезни, шесть километров не смог пройти.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8500	8500

быстрые танцы

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 330 ккал

Количество шагов: 8500

Время: 15 мин

Катерина 03.01.2023 16:59

Конечно вода, жир в таком количестве так быстро не набирается

Валентина 03.01.2023 17:07

Баланс калия и натрия эти дни плохой, может и вода.

Валентина 03.01.2023 17:47

А мне Жорик, когда заглядывает, подмигивает и говорит так шепотком, типа ненавязчиво: «Ну чё, пойдем пожрём, а?»

Валентина 03.01.2023 19:31

Валентина, 🤣

Марина 03.01.2023 19:51

Я салатов столько готовила,но ела курицу,мясо и рыбу! Ну как ела?! Закусывала!!! Пока вес стоит на одной цифре! Может потом скаканет? А так как мяско и рыбка,есть не хочется! Сейчас уху из головы семги сварила,тарелочку под коньячок,сьела,вкууууснооо! 😂😂😂

Наталия Сатмари 03.01.2023 21:32

Да, праздники для нас для всех испытание. Наверное только такие стойкие, как Галина, могут устоять. Но ничего , и мы как-то вернёмся на правильный путь !😘

Валентина 03.01.2023 21:39

Наталия Сатмари, Да, Наталия, Вы правы. Вернёмся, догоним и перегоним 🙂👍🤩

Надежда Хлебникова 04.01.2023 08:30

Валентина, 😀👍👍

Надежда Хлебникова 04.01.2023 08:31

Марина, ОООО! Как здорово!!!

Ирина 04.01.2023 16:41

Что то ко всем Жорик пришел , хорошо что сегодня на работу попросили выйти , стараюсь ни чего лишнего не есть ,но и не пишу почти в дневник , а Жора прям говорит надо пожрать . Сегодня взяла бутерброд с икоркой и супец . Приехала домой ,голодная как Бобик . )) Пока ни чего лишнего вроде не набрала ,но и не скинула . Стабильность .

Валентина 04.01.2023 17:26

Ирина, Вот этот Жорик! Незванный гость! Ничего переборем его! Твёрдо идём ик цели.

Ирина 04.01.2023 18:04

Валентина, это точно ! 💪мы сила !