Валентина
30.12.2022 22:24
Дневник питания и тренировок за 30.12.2022
День прошёл в таком ритме, что у вечеру сердце💜❤ заныло. Вот наша
женская доля. Всех дел не переделаешь, оставила немного на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Овсянчик |
85
|
160.7 | 6.7 | 4.9 | 22.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки магнит |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 470 | 259 | 9 | 13 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая |
326
|
71.7 | 3.3 | 0.3 | 14.3 |
| Овсянчик |
69
|
130.5 | 5.5 | 4 | 18.2 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 475 | 293 | 24 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква запечённая |
126
|
27.7 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Постный борщ |
250
|
41.7 | 1.7 | 0.3 | 8 |
| Овсянчик |
81
|
153.2 | 6.4 | 4.7 | 21.4 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлета моя |
47
|
97.9 | 3.5 | 6.6 | 6.1 |
| Итого | 522 | 328 | 13 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Сало свиное с живота сырое |
2
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
| Итого | 606 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Форель Слабосоленая [Фише] |
59
|
112.7 | 13.6 | 6.5 | 0 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 127 | 356 | 24 | 24 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 503 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2703 | 1264 | 72 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги были на улице и по магазинам 🥳🙂👍 как считать активность по
дому, кто подскажет?
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Количество шагов: 7000
Время: 5 мин
2
2
Катерина
30.12.2022 22:45
Как еду наугад😄
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
