Валентина

30.12.2022 09:38

Дневник питания и тренировок за 29.12.2022

Ездили на весь день в Белгород, в аквапарк. То, что я увидела, не передать словами. Как говорит, Галина, я была бессовестно счастлива. Спасибо сыну старшему за Новогодний подарок!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринные желудки на сковороде	75	72.3	7.5	4.5	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	17	20.4	0.4	1.7	0.8
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Овсянчик	33	62.4	2.6	1.9	8.7
Итого	399	315	20	20	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки магнит	15	18	0.4	1.5	0.7
Куринные желудки на сковороде	41	39.5	4.1	2.5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Столовый сахарозаменитель	6	0	0	0	0
Итого	312	62	4	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино [X-Tra]	150	70.5	1.2	2.1	11.7
Салат Цезарь с Лососем [DC Daily]	155	231	9.9	16.6	7
Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг]	150	270	20.5	11.4	21.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	955	571	31	30	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Куринные желудки на сковороде	45	43.4	4.5	2.7	1
Постный борщ	210	35.1	1.5	0.2	6.7
Сельдь по домашнему	35	30.8	4.1	1.6	0
Итого	340	129	10	4	11
Итого за день	3906	1220	68	60	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день провели в аквапарке. Посетили всё уголки. Взбирались на самые высокие горки, несколько раз. Посетили хаммам, финскую сауну, всё, что было, ничего не пропустили.
Рыбки сделали мне новогодний педикюр, круче, чем в салоне 🙂.

быстрое плавание

	1	Итог
Время	30	30

Подъём по лестнице

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Высота	10	10	10	10	10	10	3	9
Количество ступеней	60	60	60	60	50	50	40	54
Высота ступени	0.2	0.2	0.2	0.2	0.2	0.2	0.2	0
Вес отягощения

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

аква-аэробика

	1	Итог
Время	258	258

Результаты за день

Энергозатраты: 1482 ккал

Время: 288 мин

Высота: 9 м

Количество ступеней: 54.3 шт

Высота ступени: 0.2 м

Количество шагов: 7000

Катерина 30.12.2022 09:51

Мне только помечтать можно о таком!👍

Валентина 30.12.2022 10:00

Сама впервые была!

Елена М 30.12.2022 10:06

Надо было в арабеске сняться, как дама сзади С улыбкой

Валентина 30.12.2022 10:43

Приятно прочитать о Вашем счастье! Поздравляю

Валентина 30.12.2022 10:57

Валентина, Спасибо, Валюша!

ОксанаК 30.12.2022 11:24

классный аквапарк!!! Так здорово провести время с семьей в таком красивом месте. Хорошо

Валентина 30.12.2022 12:53

ОксанаК, Точно, да ещё и в предверии Нового года, как в знаменитом фильме! 🤣🥳👍

Нина 30.12.2022 15:59

Прекрасный отдых перед Новым годом) Я раньше так их любила, старалась в каждом новом городе (месте, стране) посетить местный аквапарк, потом видимо перенасытилась и уже лет 5 не была)), но тогда очень нравилось это мне))

Валентина 30.12.2022 17:18

Нина, для меня это впервые, скажу Вам очень понравился такой отдых!

Наталия Сатмари 30.12.2022 22:30

Валентина , фото в купальнике говорит само за себя , Вы в прекрасной форме, фигура класс! Рада за Вас, что получили море положительных эмоций и наслаждения ! Все эти аквапарки и SPA дают большой заряд.😘

Валентина 30.12.2022 23:03

Наталия Сатмари, Да, Наталия! И заряд дают и активность зашкаливает. Зато спала потом славно!

Ольга Анатольевна 31.12.2022 12:02

Какой у Вас сын молодец! Браво маме за воспитание такого сына!

Валентина 31.12.2022 16:50

Ольга, Спасибо, очень приятно! С наступающим! Желаю, чтобы каждая твоя надежда и мечта обязательно выполнилась Дедом Морозом и другими могущественными добрыми силами!

Ольга Анатольевна 31.12.2022 17:51

Валентина, взаимно=)