Валентина

28.12.2022 17:51

Дневник питания и тренировок за 28.12.2022

Купила сегодня тыкву называется Арабатская, из мускатных сортов. Ну чудо, ну прелесть! Запекла в микроволновке и кожурой съела. Спасибо женщине на рынке, посоветовала взять, сказала очень вкусная! Не то слово, чудесная. Не все семена были выпотрошены, промыла, почищу и посушу, может у себя посажу. Если не получатся семена, куплю. Обязательно у себя выращу. Только месяц назад стала есть тыкву, до этого 60 лет не ела😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	15	18	0.4	1.5	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Овсянчик	110	208	8.7	6.4	29
Итого	329	230	9	7	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1650	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	1695	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	144	96.5	0.7	0.6	22
Капуста квашенная моя	110	36.7	1.9	0.2	6.7
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Сельдь по домашнему	42	37	4.9	1.9	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	20	40	6	1.6	0
Куринные желудки на сковороде	150	144.6	15	9	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	699	382	29	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая	275	60.5	2.8	0.3	12.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	325	74	3	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	38	209.8	10	17.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Куринные желудки на сковороде	93	89.7	9.3	5.6	2
Итого	390	566	33	35	29
Итого за день	3438	1252	76	58	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня силовые - акцент. Здорово потрудилась, мышцы раздулись и горят. Руки, спина.
Ура! Влезла в свои любимые белые брюки.

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	35.017	35

Беговая дорожка / бег (быстро)

	1	Итог
Время	2	2

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	8	8	8	360

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	4	4	4	180

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	5	5	5	150

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8500	8500

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	6	6	6	18
Вес снаряда	5	5	5	90

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	40	40	40	2400

Результаты за день

Энергозатраты: 716 ккал

Время: 37.017 мин

Повторения: 405 раз

Тоннаж: 5610 кг

Количество шагов: 8500

Марина 28.12.2022 18:01

Красотуля!🌹🌹🌹🌹🌹

Валентина 28.12.2022 18:02

Марина, Спасибо, Марина! Я и сама удивилась, спасибо МЗР!!!

Марина 28.12.2022 18:07

Валентина, мне еще 10 кгшек до любимых брючек,пока штанишки спортивные на резиночке поясок. Вот подозреваю и вес набрался благодаря резиночке! Пузико растет-резиночка растягивается! И не заметно так получается!😂😂😂

Валентина 28.12.2022 18:09

Марина, Это точно! Не заметили, как пузико выросло. А казалось, что всё как обычно.

Виктория 28.12.2022 18:14

Тыква сладкая была? Давно ищу сладкую))

Катерина 28.12.2022 18:20

Валюша, ты прелесть!🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 18:23

Валя, ты прелесть!
А тыква Арабатская? У меня по ходу она и росла

Ирина Макс 28.12.2022 18:41

Ах! Какая фигурка! Ах!

Ирина 28.12.2022 18:44

Ни когда не знала как она называется 👍🏻, мы жили на юге и у нас всегда она прям сахарная была . В Сибири нет такой ☹️.

Валентина 28.12.2022 18:46

Виктория, Виктория! Насколько я была равнодушна к тыкве, настолько она оказалась превосходной! Я прсмотрела в интернете и почитала о ней, выращу. Сладкая не то слово, мёд, как моя мама говорила.

Валентина 28.12.2022 18:51

Ирина Макс, Спасибо, Ирина!

Валентина 28.12.2022 18:52

Ирина Макс,Это данные на сегодня.

Валентина 28.12.2022 18:53

Ирина, Прям сахарная, совершенно верно!

Валентина 28.12.2022 18:56

Катерина, Ой, Катя, мне так радостно, что наш труд даёт результат. Если честно, я и сама не очень верила, что за год добьюсь такого результата. Ещё 8 кг и буду как в 50лет😊

Валентина 28.12.2022 18:58

Катерина, Мне 50 лет, в этих брюках 😅

Валентина 28.12.2022 19:05

Да! Тыква Арабатская! Прелесть! Обязательно на следующий год выращу. Потом подскажешь, что делаешь с нею, кроме сушки.
А за добрые слова огромное спасибо!

Валентина 28.12.2022 19:06

Вот красавица-то! Прелесть просто

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 19:11

Валентина, прелесть это ты, а тыква Арабатская.. Не знаю, что такое делать можно, я её любую едва терплю. Лежит хоть под кроватью до лета.

Виктория 28.12.2022 19:13

Валентина, спасибо за ответ. Может у нас где нибудь тоже продают))) давно не попадалась сладкая))

Вероника Печерская 28.12.2022 19:29

Красотка

Ирина Макс 28.12.2022 19:32

Валентина, Дарю цветочек

Ирина Макс 28.12.2022 19:33

Валентина, О! Шикарно! Ах!

Я тоже так хочу! Только в мои 66 лет наверное придётся на 70-75-ти остановиться... Там посмотрим.

Катерина 28.12.2022 19:35

Валентина, красота- страшная сила!👍

Валентина 28.12.2022 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Хоть приезжай и забирай! Половина такой тыквы 100 руб у тебя море денег просто лежит 😅👍

Валентина 28.12.2022 19:37

Вероника, Спасибо!

Валентина 28.12.2022 19:37

Катерина, 😅👍

Елена М 28.12.2022 19:43

У Вас хорошая фигура, ещё немного и будет супер.

Елена 28.12.2022 19:43

брюки отпад Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 19:44

Валентина, дед курам скармливает. Никто не жаждет есть. Я сушёную подгрызаю, и всё

Валентина 28.12.2022 19:49

Спасибо🙏💕

Валентина 28.12.2022 19:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я мужу дала, он сказал, класс, вырастим на следующий год. Я уже семена положила в тарелочку на просушку.

Валентина 28.12.2022 19:51

Елена, Мне тоже нравятся, поэтому храню десять лет, не выбросила 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2022 19:52

Валентина, главное, что лежит она, если вызревшая, как игрушечная. Лишь бы сухо, и не у батареи.

Валентина 28.12.2022 20:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Понятно😊

Ольга Анатольевна 29.12.2022 07:56

Валентина, я просто тыкву сырую ем, она, как огурец на вкус. Ещё для мозгов хорошо, суп мудрости из неё готовлю .Всегда мечтала тыкву есть, у нас она не растёт и первый год, как в магазин стали привозить. Покупаю.

Валентина 29.12.2022 07:59

Ольга, Напиши мне рецептик своего супа мудрости 🙂

Ольга Анатольевна 29.12.2022 08:03

Валентина,хорошо.