Дневник питания и тренировок за 26.12.2022

Сегодня выпал первый снег. Так уютно и настроение выше!
Гуляли с сыном, всё сверкает.
Мы нарядили ёлочку.Красивр получилось, гостинную украсили.
Сегодня дневники меня под девизом" Жадность фраейера сгубила" 🤣 Давно стоит контейнер с печенью треки, наводила порядок в холодильнике, взяла и всё доела, вот и вылезло всё. Да и впервые неукротимый Жора пришёл. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный хачапури	32	50.8	6.3	2.2	1.4
Творожный десерт	62	98.1	11.9	1.2	9.4
Сыр российский	16	54.9	4.3	4.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	16	19.2	0.4	1.6	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Итого	330	227	23	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	45	85.1	3.6	2.6	11.9
Итого	45	85	3	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Куринный холодец	75	121	16.7	6	0
Рыбий жир из печени трески	30	269.4	0	29.9	0
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Капуста квашенная моя	100	33.4	1.7	0.2	6.1
Итого	513	659	26	43	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	44	83.2	3.5	2.6	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1307	98	3	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин С	4	0.4	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	45	121.5	5.9	0.9	18
Творожный десерт	90	142.4	17.3	1.7	13.7
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	140	295	24	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Итого	25	7	0	0	1
Итого за день	2364	1372	82	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня просто гуляли. Погода зимняя. Правда с него идёт мокрый, боюсь до праздника не долежит. Ничего, прорвёмся.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	15	15

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9100	9100

Результаты за день

Энергозатраты: 341 ккал

Время: 15 мин

Количество шагов: 9100

Катерина 26.12.2022 19:24

Правильно, не пропадать же добру!😄 Ёлочка красивая!👍

Милая людям 26.12.2022 19:32

Уютненько

Валентина 26.12.2022 19:53

Катерина, Да, старинные привычки ещё крепки🤣

Катерина 26.12.2022 19:56

Валентина, 👍

Нина 26.12.2022 21:25

Мое кресло любимое))))

Ирина Макс 26.12.2022 21:29

Валентина, а можно было на 3 дня распределить. Надо подумать

Валентина 26.12.2022 22:09

Нехай лопнет проклятое брюхо, чем пропадает ценный продукт 😁.
С праздничным настроением!

Валентина 27.12.2022 00:24

Ирина Макс, Можно было, да, придётся ужиматься в жирах 😊

Валентина 27.12.2022 00:27

Нина, мне тоже нравится 😊

Надежда Хлебникова 27.12.2022 08:27

Валентина, Какая красота!!! И ёлочка, и аллея и вообще фото очень понравились! Удачи, здоровья, счастья вам в. Новом 2023м году, вообще на всю жизнь!!!

Валентина 27.12.2022 08:54

Надежда Хлебникова, Спасибо, Надежда! Вам радости и хорошего настроения и конечно здоровья!