Дневник питания за 25.12.2022

Всем хорошего настроения и душевного тепла! Прошёл ещё один день на МЗР.
Обычный день. Зимы ещё нет у нас. Ждём! 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	48	90.8	3.8	2.8	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	15	18	0.4	1.5	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Творожный десерт	127	200.9	24.4	2.4	19.3
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Сливки магнит	20	24	0.5	2	0.9
Итого	430	435	30	19	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	49	92.7	3.9	2.8	12.9
Сыр российский	8	27.4	2.1	2.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Итого	261	124	6	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала в микроволновке	118	100.9	21.4	1.7	0.2
Творожный хачапури	13	20.6	2.5	0.9	0.6
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Шипучий витамин С	4	0.4	0	0	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	850	204	27	9	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный хачапури	55	87.3	10.8	3.7	2.4
Итого	55	87	10	3	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Итого	155	103	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	30	81	3.9	0.6	12
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Томатный соус, консервированный	50	12	0.6	0.2	1.9
Тыква запечённая	110	24.2	1.1	0.1	4.8
Итого	215	267	10	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашенная моя	160	53.4	2.7	0.3	9.8
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Итого	173	119	3	4	16
Итого за день	2139	1342	89	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 25.12.2022 16:10

В тот год осенняя погода
Стояла долго на дворе,
Зимы ждала, ждала природа.
Снег выпал только в январе

Валентина 25.12.2022 16:41

Елена М, ух ты! Как правильно! 👍✌

Елена М 25.12.2022 17:22

Валентина, ай да Пушкин, ай да, сукин сын С улыбкой

Ольга Анатольевна 25.12.2022 17:22

Ого! квадратики прямо зелёненькие, зелёненькие=)) А у меня почему то жёлтенькие, но в реальности я худею.

Вера 25.12.2022 17:25

А у нас зима каждый день разная. То +2 и дождь, на следующий день -17 и метель. Сегодня отличная зима, -10, мороз и солнце. день чудесный. Опять Пушкин, мы без него некуда.

Валентина 25.12.2022 17:48

Ольга, Ольга! Когда дефицит больше 400, тогда они зелёные тёмные. А меньше они светлее. В начале и с маленьким дефицитом худела, а теперь вес ли стоит на месте или надо увеличивать активность.
По ряду причин, не могу держать активность как надо.

Валентина 25.12.2022 17:50

Вера, я заметила, что у нас с годами стало намного теплее. Когда была студенткой, из Харькова домой ехала в эту пору, задубела на вокзале, правда была в шубе и тонких колготках😆

Валентина 25.12.2022 17:55

Вера, Сейчас на прогулке

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 17:58

Валентина, какая отличница вся в морской волне.. У меня такой пестряк сейчас!

Ольга Анатольевна 25.12.2022 17:59

Валентина, я не заморачиваюсь с похудением, для меня важнее быть здоровой. Устрою себе стабилизацию в новогодние каникулы. Отдохну от похудения.Самое лучшее время для этого. Да и телу надо привыкнуть к новому весу, да и психике тоже.

Валентина 25.12.2022 18:03

Ольга, 👍

Валентина 25.12.2022 18:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У тебя от твоих слов идёт энергетика, покруче твоих морских волн! Разве это может сравниться с цветом дневника?! Или вперёд, не оглядывайся ни на что! У тебя здорово получается, пользуйся открытыми возможностями до предела.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 18:58

Валентина, я так и делаю. У меня уже прямой путь по зелени не катит, я по полю между пулями сную. И я бы сказала, положительная динамика есть!

Валентина 25.12.2022 18:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ✌🏆👍🏋‍♀️⛹️‍♀️

Светлана 26.12.2022 00:05

Валентина, как красиво у Вас - даже прогноз с фактом полностью совпадают. У меня раньше совпадали, а сейчас, после начала поддержания, такой большой разнобой между прогнозом и фактом чаще всего... Не могу пока разобраться, в чем дело. Правда вес получается примерно на одном уровне держать. Кстати заметила, что даже при дефиците калорий если практически нет активности в течение дня (не ходила никуда на улицу ), то вес у меня может подняться.

Светлана 26.12.2022 00:08

Валентина, это точно - климат изменился... Ещё часто такие суточные перепады температур большие... То плюс, то мороз...