Валентина
19.12.2022 18:27
Дневник питания и тренировок за 19.12.2022
Всём здоровья и душевного тепла.
Зима к нам ещё не пришла. Снега нет. Зато появились ёлочные базары. Покупают ёлочки мало. Грустно смотреть на эти ёлочки.
Вечером огни на улице, красиво, а днём всё серое.
Желаю всем яркого настроения, мира , добра.
Зима к нам ещё не пришла. Снега нет. Зато появились ёлочные базары. Покупают ёлочки мало. Грустно смотреть на эти ёлочки.
Вечером огни на улице, красиво, а днём всё серое.
Желаю всем яркого настроения, мира , добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сливки магнит |
25
|
30 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Столовый сахарозаменитель |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой Гречкоовсяноблин |
165
|
449.1 | 20.8 | 9.2 | 70.8 |
| Печень и икра минтая |
20
|
48 | 2.8 | 0 | 4 |
| Итого | 770 | 538 | 24 | 11 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр мой |
62
|
126.9 | 16.7 | 4.8 | 2 |
| Итого | 62 | 126 | 16 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала, запеченая в рукаве, в духовке. |
97
|
123 | 16.7 | 3 | 7.1 |
| Ветчина медовая |
49
|
132.3 | 4.9 | 12.7 | 0.5 |
| Печень и икра минтая |
20
|
48 | 2.8 | 0 | 4 |
| Мой Гречкоовсяноблин |
34
|
92.5 | 4.3 | 1.9 | 14.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 399 | 28 | 17 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 107 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
36
|
198.7 | 9.5 | 16.3 | 3.6 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 56 | 254 | 12 | 16 | 11 |
| Итого за день | 2705 | 1369 | 83 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня нагрузки мало. Постараюсь завтра вырваться на тренировку.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Время: 15 мин
Количество шагов: 8500
4
8
Елена М
19.12.2022 18:34
У нас уже хороводы водят 
Валентина
19.12.2022 18:40
У нас вчера было +8 , а сейчас минус 5,снега нет, ещё везде зелёная
трава, с понтом зима! 😞
ОксанаК
19.12.2022 20:38
В Ессентуках снег валит🤗 хоть тут на него посмотрим, хотя для
местных это тоже чудо))) 
Наталья
19.12.2022 21:14
С погодой вообще непонятно, у нас снега много, в воскресенье дождь
был, сегодня утром около нуля, сейчас - 10. На улице каток.
