Валентина
17.12.2022 18:30
Дневник питания и тренировок за 17.12.2022
Привет всем! С утра до вечера сидела с внуками. Наигрались. Мои
меня отпустили.
Погода на улице - больше март, чем декабрь. Дети ёлочку нарядили, мы ещё нет, с ёлочкой уютнее.
Сутки идёт дождь.
Всём тепла и хорошего настроения!
Погода на улице - больше март, чем декабрь. Дети ёлочку нарядили, мы ещё нет, с ёлочкой уютнее.
Сутки идёт дождь.
Всём тепла и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки магнит |
25
|
30 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Столовый сахарозаменитель |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 244 | 11 | 7 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
42
|
102.5 | 9.5 | 7.1 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
65
|
167 | 8.3 | 14.4 | 1 |
| Яичный белок куриный |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Арахис |
2
|
11 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 294 | 20 | 22 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша Клубника с Молоком [Быстров] |
1
|
149 | 4.2 | 2.4 | 26 |
| Печень и икра минтая |
25
|
60 | 3.5 | 0 | 5 |
| Постный борщ |
150
|
25 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Овсянчик |
30
|
52.8 | 2.3 | 1.4 | 7.8 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 260 | 293 | 11 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
142
|
49.7 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
372
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
11
|
55.8 | 0.7 | 3.4 | 5.6 |
| Итого | 525 | 105 | 2 | 3 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
35
|
94.5 | 4.6 | 0.7 | 14 |
| Арахис |
38
|
209.8 | 10 | 17.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 116 | 319 | 15 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 75 | 85 | 15 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2705 | 1341 | 75 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня маленькая активность, с завтрашнего дня начинается бассейн.
👍
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5050 |
5050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Время: 25 мин
Количество шагов: 5050
1
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
