Дневник питания и тренировок за 09.12.2022

Прошёл обычный день. Муж попросил булочек, сам болеет, аппетита нет, решила порадовать. На фото, на заднем плане племянница делает букеты из мыла, красота необыкновенная. Отдушки использует под французский парфюм. Кудесница девочка! На втором фото мне подарок, сделала к дню рождения.
Сейчас занялась изготовлением духов под мировые бреды. Зовёт меня тетечка Валечка. Привезла мои любимые духи, сама сделала, огромное ей спасибо.
Всём желаю добра и тепла близких людей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	85	149.7	6.4	4	22.2
Сыр российский	23	78.9	6.2	6	0
Печёночная колбаса в ветчиннице	35	67.9	5.3	4.3	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Свиной жир	3	19	0.3	2	0
Итого	360	331	18	17	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Итого	212	16	0	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный борщ	405	67.6	2.8	0.4	13
Ореховый овсянчик	52	108.9	4.4	3.6	14.7
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Сыр российский	11	37.7	2.9	2.9	0
Овсянчик	22	38.7	1.7	1	5.7
Итого	503	332	12	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Джем из Ежевики [Русский Лес]	5	10	0	0	2.4
Итого	373	168	3	3	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	28	75.6	3.6	0.6	11.2
Отруби пшеничные экструдированные	28	81.2	3.9	0.8	11.2
Арахис жареный	13	81.4	3.4	6.8	1.7
Творожный десерт	100	135.2	20.5	1.7	8.6
Яйцеблин	50	92.3	7.5	6.7	0.7
Сыр российский	5	17.2	1.3	1.3	0
Итого	224	482	40	17	33
Итого за день	2872	1331	75	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка завтра. Скорее бы. Сегодня ровный день, без напряга. Делаю домашние дела, настраиваюсь на празднии. Идёт подготовка к Новому году🥳.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	7	7

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7856	7856

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Время: 7 мин

Количество шагов: 7856

Елена М 09.12.2022 17:08

А я никак не готовлюсь. Обычный день, такой же как и все остальные 365

Валентина 09.12.2022 17:09

Елена М, да? Удивительно! У меня два праздника в приоритете- Новый год и Пасха🍬🐰🌺.

Валентина 09.12.2022 17:10

Какие красивые букеты! Где твоя племянница научилась этому волшебству?

Елена М 09.12.2022 17:12

Валентина, ну, люди склонны во что- то верить и поддаваться общему настрою. Если все кричат, то и я буду. Все стали верующими, то и мы... Ну я ж вчера в дневнике писала, что многие мои мысли отличаются. Не обращайте внимания

Валентина 09.12.2022 17:23

Валентина, Валюша, не поверишь нашла в интернете. Она такая упёртая, смогла найти всё, что нужно! Восхищаюсь ею!

Марина 09.12.2022 17:33

Мы всегда елку наряжаем. Последние лет 10 искуственную,а до этого всегда живую ставили. Еще букет из еловых веток ставим.И конечно салаты,торт и шампанское под бой курантов.🌲🌲🌲🍾

Валентина 09.12.2022 17:43

Валентина, да, молодец девочка! Такую красоту создавать