Дневник питания и тренировок за 08.12.2022

Привет всем!
Сегодня целый день в приятной суете. Съездили, забрали подарок сыну на Новый год. Потом поехали в родительский дом, покормили собаку. Приехали, приготовила обед и пошла с сыном гулять. После прогулки слега навела порядок в доме. Покормила семью и день прошёл. Зимой так быстро проходит время.
Муж тоже приболел, лечу всех усиленно.
Итоги моей работы на МЭР:
- достигнута цель N 1 - достигла веса 70,3 кг. Такой я была 2018 году. На фото 1.
- идём к цели N 2- 60 кг. Такой я была в 50 лет. Фото 2.
Желаю всем трудящимся на МЗР достигнуть намеченных целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе " Дружба "	171	198.4	22.1	6	14.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	16	19.2	0.4	1.6	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	396	254	23	10	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	100	176.1	7.5	4.7	26.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	217	220	8	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Соевый соус	15	7.8	0.3	0	1.7
Овсянчик	76	133.8	5.7	3.6	19.8
Печёночная колбаса в ветчиннице	47	91.2	7.1	5.7	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	376	389	38	12	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	35	94.5	4.6	0.7	14
Отруби пшеничные экструдированные	30	87	4.2	0.9	12
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	80	288	11	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	37	126.9	9.9	9.7	0
Итого	37	126	9	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	259	121.7	1	1	25.4
Итого	259	121	1	1	25
Итого за день	2365	1401	92	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не тренировки, пришлось активно гулять и опять любимые танцы💃👯.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	5	5

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7951	7951

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	2	2

Результаты за день

Энергозатраты: 278 ккал

Время: 7 мин

Количество шагов: 7951

Катерина 08.12.2022 17:15

Да ладно, везде красавица!👍

Валентина 08.12.2022 17:18

Катюша, спасибо. Я решила, лучше похудеть, чем менять весь гардероб. Да и для здоровья полезно. Многое стала успевать.

Елена М 08.12.2022 17:19

Ну стройная барышня. Я в 59 кг выгляжу больше. А моим сегодня пришёл ответ на ПЦР тест. Отрицательный. Так что простое ОРВИ у них, но всё равно, пусть дома отлеживаются, а не на работу ездят. Там, в метро, ещё больше заразы подцепишь

Валентина 08.12.2022 17:21

Точно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2022 17:51

Валя, жжёшь!! Браво!
Что сыну то пришло?

Валентина 08.12.2022 17:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галя! От тебя, трудоголика, ещё приятнее оценка👍 а сыну на третьем фото, подвесное кресло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2022 17:58

Валентина, о, круто.

Валентина 08.12.2022 18:00

Я радуюсь больше, чем 👦он.

Валентина 08.12.2022 20:46

Валя-девочка дюймовочка. Во всех ты, душенька, нарядах хороша ! (с). Красотка на всех фото. Кресло супер.

Наталия Сатмари 08.12.2022 21:46

Валентина , Вы УВЕРЕННО идёте к намеченной цели ! Хотя мне Вы нравитесь на всех фото. А сын точно очень будет рад подарку! Если ему ещё в кафе понравилось такое кресло , а теперь своё будет ! Только где Вы его спрятали , такой большой подарок ?😘

Валентина 08.12.2022 21:53

Наталия Сатмари, А мы и не прятали, уже поставили в комнате. С опаской, но покачался, доволен 🙂.

Валентина 08.12.2022 21:55

Валентина, Спасибо, Валюша, за поддержку. Очень сильно меня стимулирует поддержка, тогда ещё ответственнее отношусь к нашему общему труду. 👍😊