Дневник питания и тренировок за 06.12.2022

Тренировка не получилась. Но дел как всегда и у всех по горло.
Решила перед Новым годом постирать всё шторы, начала с лёгких.
А тут ситуации нарисовалась.
Ещё в сентябре мы с сыном гуляли свои положенные шесть км, когда я увидела около дома лежит ветка с большими листами. Они были такие упругие, от них веяло уверенностью, надёжностю. Вообщем понравились мне, оторвала два листочка, положила в рюкзак, пришла домой, поставила в воду. И успешно о них забыла. А тут позавчера приехала внучка, пошли мы с нею на лоджию, смотреть огоньки и я увидела, что листы мои дали корни. Ура! Попробую вырастить, помчалась в фикспрайс, купила горшок и грунт. Посадила, заранее почитала в интернете, как это делать.
Оказались мои листочки- фикусом.
Посадила и поверила, что вырастет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе " Дружба "	103	119.5	13.3	3.6	8.5
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Овсянчик	125	220.1	9.4	5.9	32.6
Печёночная колбаса в ветчиннице	55	106.8	8.3	6.7	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	11	13.2	0.3	1.1	0.5
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Итого	506	515	32	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	60	105.7	4.5	2.8	15.7
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Тыквенная запеканка	144	127.9	6.2	4.2	16
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Итого	414	389	12	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе " Дружба "	51	59.2	6.6	1.8	4.2
Итого	51	59	6	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночная колбаса в ветчиннице	35	67.9	5.3	4.3	1.8
Отруби ржаные	45	121.5	5.9	0.9	18
Морская капуста по сахалински	5	5	0	0.5	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Творожное желе " Дружба "	22	25.5	2.8	0.8	1.8
Итого	117	282	16	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	180	78	1	0	16
Итого за день	2468	1325	69	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня должен быть день тренировки. Но он не состоялся, поездка в аквапарк тоже отложена. Всё болеют, какая то новая инфекция, с высокой температурой.
Пришлось быть дома. Но нагрузка нужна, опять были танцы и ходьба.
Надела платье, что носила пять лет назад и танцевала. Надо искать выход из любой ситуации.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8255	8255
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Шаги

	Итог
Количество шагов

быстрые танцы

	1	Итог
Время	31	31

Результаты за день

Энергозатраты: 432 ккал

Количество шагов: 8255

Время: 31 мин

Марина 06.12.2022 18:28

Красавица!🌹🌹🌹

Елена М 06.12.2022 18:29

Грипп сейчас, с высокой температурой и кашлем. Не болейте

Валентина 06.12.2022 18:35

Елена М, Спасибо, я вот одна и держусь пока. За ними надо такой уход, это же мужчины !😊✌

Валентина 06.12.2022 18:38

Марина, Спасибо, Марина! Это МЗР сподвиг меня, такая программа, респект. Мне сын старший говорит, мама, сколько тебя помню, ты худеешь. А на этой программе уже 9 кг за четыре месяца сбросила, сама рада!

Катерина 06.12.2022 18:40

Боюсь вас разочаровать, даже если лист фикуса дал корни, цветок с него не вырастет, он размножается черенками, надо было ветку брать

Валентина 06.12.2022 18:42

Катерина,Да, Катя я почитала в интернете, что такое размножение очень редко, но возможно, попробую, а вдруг?!

Римма Ашнина 06.12.2022 18:44

Валентина,всегда радуюсь за людей,читая о таких прогрессивных сдвигах.Первые месяцы всегда продуктивны,пусть и дальше идет по графику.

Валентина 06.12.2022 18:48

Римма Ашнина, Честно, тяжело давались эти сдвиги, надо было научится есть меньше и полностью сменить рацион. Сейчас не так быстро уходит вес, зато знаю, что мне есть🙂

Римма Ашнина 06.12.2022 18:58

Валентина,и это будет,и до плато дойдете,главное не останавливаться и не паниковать.

Катерина 06.12.2022 19:05

Валентина, попробуйте, напишите результат

Валентина 06.12.2022 19:16

Катерина, Хорошо, нам ещё здесь быть вместе, мне по крайне мере прграмма обещает до лета получить результат. Ещё месяцев восемь до цели🙌.

Марина 06.12.2022 19:17

Валентина, да программа хорошая. Я здесь второй раз худею. Первый раз в 2018 г только на 14 кг похудела и бросила. Сейчас настроена решительно,с 9 сентября уже минус 8,5 кг. Но чувствую себя,как будто все 15 скинула.😃Главное куртка зимняя свободно стала!😂😂😂Не придется новую покупать!😃😃😃