Валентина

05.12.2022 14:30

Дневник питания и тренировок за 05.12.2022

Сегодня замеры веса порадовали.
Это награда за трое суток на грани фола. Всё болеют. Держусь, как могу.
Вес сегодня- 70,9. Жду , когда впереди будет цифра 6..
По отчёту ,за четыре месяца показано, что дни, когда набор веса, отсутствуют. Ура!
Просила, а светлые квадратики, что означают? Оказывается- на поддержании.
Рекомендую следить за эти показателем на уровне зелёных полос рецтинга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	10	17.5	0.5	0.4	2.5
Тыква жареная	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Овсянчик	123	216.6	9.2	5.8	32.1
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	410	440	20	19	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	150	263.3	6.8	5.3	37.4
Творожное желе " Дружба "	45	52.2	5.8	1.6	3.7
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Печёночная колбаса в ветчиннице	14	27.2	2.1	1.7	0.7
Итого	227	347	14	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное желе " Дружба "	100	116	12.9	3.5	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Сливки магнит	5	6	0.1	0.5	0.2
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Итого	1257	171	13	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Сливки магнит	5	6	0.1	0.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Сливки магнит	5	6	0.1	0.5	0.2
Итого	215	16	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	27	72.9	3.5	0.5	10.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцеблин	80	147.6	11.9	10.6	1.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	147	351	18	23	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	35	9.8	0.6	0.1	1.6
Итого	35	9	0	0	1
Итого за день	2291	1336	68	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошла столько 5350 шагов, а впечатление - 12000. Никто не считает сколько около плиты простояла. На две семьи, да ещё 5 стол сыну. Часы мои считают нагрузку , но устанавливать их негода было. Лучше бы тренировка была, там всё точно. Но ничего, дождёмся белых полосок в жизни и тогда всё догоним и шаги и нагрузки.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5350	5350
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Количество шагов: 5350

Дарья 05.12.2022 14:37

Вы очень последовательны. Успех гарантирован при таком подходе 👍

Валентина 05.12.2022 14:39

Дарья, Я дева пр гороскопу, есть такая фишка, чтобы везде был порядок. Пытаюсь соответствовать. Ещё мне муж говорит, что через чур дотошная 🤣.

Дарья 05.12.2022 14:41

Валентина, тот случай, когда так и надо 😊

Валентина 05.12.2022 14:44

Дарья, 👍🏆✌

Марина 05.12.2022 15:02

Валентина, у меня тоже такой же красивый баланс,только два квадратика желтенькие.😀

Валентина 05.12.2022 15:04

Вот умница! Ты на фотках очень стройной смотришься. Красотка просто и стройняшка.

Валентина 05.12.2022 15:09

Валентина, Да, на фото уже и мне нравится, а программа пишет избыточный вес, пред ожирение. Вот такие каноны сейчас.

Валентина 05.12.2022 15:54

Валентина, Заказала в вайлдберриз кожанные лосины, всегда ношу. Мои мне ставили уже великоваты. А я свято верю, что достигну цели в апреле 2023 года, так размер заказала 46.может самонадеянность, а может вера в программу и её участников.
Сегодня заберу и отложу на весну, с надеждой!

Елена М 05.12.2022 15:57

Валентина, фигуры разные. Я выгляжу более, мм как бы сказать, более тяжёлой, а весы обратное показывают

Валентина 05.12.2022 16:03

Елена М, У меня наоборот, интересно почему?

Елена М 05.12.2022 16:05

Валентина, разные фигуры, скелет и тд.

Наталья 05.12.2022 17:40

Поздравляю!!!! 🌷🌷🌷

Валентина 05.12.2022 17:59

ПокаКотик, Спасибо🙏💕

Нина 05.12.2022 20:58

Поздравляю 🎈 🎈 🎈

Наталия Сатмари 05.12.2022 21:30

Молодец Валентина ! В следующем замере (если раз в месяц ) уже точно появится долгожданная 6. У меня такая же история с кожаными брюками , раньше с "мылом" надо было одевать, а теперь пояс нужен, чтобы совсем не сползли. А домашнюю работу даже гаджеты не учитывают, к сожалению !

Валентина 05.12.2022 21:37

Наталия Сатмари, Наталия! Ч Вам очень благодарна за поддержку! Дорогого стоит ✌👍