Дневник питания за 30.11.2022

Всём доброе время суток и хорошего настроения.
В гостях внук, день провела в закупках и около плиты.
Заметила, как я дома, так дневник пёстрый. Завтра отработаю.
Купила тыкву, буду творить 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сухие сливки	15	75	0.2	3.9	9.9
Столовый сахарозаменитель	7	0	0	0	0
Овсянчик	82	144.4	6.1	3.9	21.4
Кабачково творожное желе	58	73.7	10.4	2.3	2.3
Итого	512	296	17	10	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	80	140.9	6	3.8	20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Сухие сливки	5	25	0.1	1.3	3.3
Итого	238	168	6	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр мой	120	245.5	32.4	9.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	221	223	9.2	2.4	41
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Кефир 2,5% жирности	10	5.3	0.3	0.3	0.4
Морской язык в кляре	60	105.2	9.8	7.2	0.4
Итого	521	603	53	19	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	30	40.5	5.4	2.1	0
Морской язык в кляре	30	52.6	4.9	3.6	0.2
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Железо витамин, В6, В12, С, фолиевая кислотарта	2	0.2	0	0	0
Шипучий витамин С	2	0.2	0	0	0
Итого	964	93	10	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Тыквенное печенье	100	86.4	2.9	2.6	10.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	210	171	4	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	25	8.5	0.1	0	2
Итого	25	8	0	0	2
Итого за день	2470	1341	91	50	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 30.11.2022 17:27

И я сегодня тыкву делала. Цукаты будут

Валентина 30.11.2022 17:40

Елена М, У меня печенье от Маришки.

Александра 30.11.2022 17:47

А я только в печеньях и сырую могу есть. От вареной воротит((

Елена М 30.11.2022 17:47

Валентина, ну потом и до печенья, может, дойдет 😀

ОксанаК 30.11.2022 17:50

Очень красивая тыква! Сама с прошлого года полюбила маленькую продолговатую тыкву формой на арахис в скорлупе похожа. Японская тыква вроде называется, такая сладкая, одну сама могу съесть Хорошо

Валентина 30.11.2022 18:29

Очень красивая тыква. И много чего из нее полезного и вкусного можно сделать

Наталия Сатмари 30.11.2022 20:40

Ох, какая тыква, прямо, как из сказки ! И печенье аппетитно выглядит ! Почему многие так не любят тыкву ? Я обожаю. Хотя я так с гречкой. Знаю , что очень полезная , надо есть. Но во что я её только не засовывала, всё мне невкусно.