Валентина
14.11.2022 17:24
Дневник питания за 14.11.2022
Всём приятного времени суток! Прошёл ещё один день на МЗР.
Завтра контрольные замеры веса и объёмов. Надеюсь на хороший результат.
Пусть у всех будут результаты, которые радуют.
Завтра контрольные замеры веса и объёмов. Надеюсь на хороший результат.
Пусть у всех будут результаты, которые радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянчик |
63
|
110.9 | 4.7 | 3 | 16.4 |
| Сиртаки сыр |
40
|
94 | 2.8 | 8.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко фрау Му |
25
|
14.8 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 223 | 8 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе с хурмой |
177
|
215.8 | 22.5 | 10.1 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко фрау Му |
25
|
14.8 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Столовый сахарозаменитель |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 235 | 23 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сельдь по домашнему |
82
|
72.2 | 9.6 | 3.8 | 0 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Творожное желе с хурмой |
82
|
100 | 10.4 | 4.7 | 4.9 |
| Итого | 394 | 480 | 33 | 20 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 70 | 273 | 13 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 800 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 280 | 113 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2583 | 1354 | 82 | 58 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Валентина
14.11.2022 18:06
Значит, завтра порадуемся!
Натали
14.11.2022 18:27
Спасибо! И вам удачи и отличных результатов!
Валентина
14.11.2022 18:58
Пусть жизнь радует!
Светлана
15.11.2022 12:12
Прекрасных Вам результатов💐.
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
