Дневник питания за 11.11.2022

День прошёл в обычном режиме. Заботы по дому. Пока с сыном гуляла, муж помыл окна. Сделал мне подарок. Спасибо ему. На улице прохладно, не люблю мытьё окон.
Зато как пришла, на кухне три часа без перерыва. Наготовила вкусняшек из рецептов МЗР. Готовлю на всю семью. Женины котлеты удались, муж сказал, что я кудесница. Спасибо, Женя.
К вечеру похолодало, но на улице ещё плюс 6 градусов. Трава ещё растёт назло холодам.
Всём тепла в душе и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянчик	100	176.1	7.5	4.7	26.1
Сиртаки сыр	60	141	4.2	13.2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Топлёное молоко	30	75.3	0.9	1	1.4
Пастила с компотом мохито	84	99.8	9.9	3.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Топлёное молоко	25	62.7	0.8	0.8	1.2
Итого	656	561	23	22	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Молоки в микроволновке	65	80.3	11.6	3.4	2.1
Шампионы на сковороде с овощами	60	25.6	1.1	1	2.9
Итого	225	241	15	7	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила с компотом мохито	81	96.2	9.6	3.2	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Топлёное молоко	30	75.3	0.9	1	1.4
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Оладьи из рыбьих молоков	75	129.4	14.3	6.1	5.6
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	940	303	24	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	45	121.5	5.9	0.9	18
Котлеты с творогом	15	32.7	1.9	2.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Шампионы на сковороде с овощами	5	2.1	0.1	0.1	0.2
Итого	75	211	10	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Итого	140	39	2	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2236	1357	77	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.11.2022 16:14

Приятного вечера и хорошего отдыха! С улыбкой

Валентина 11.11.2022 16:32

Спасибо🙏💕

Елена 11.11.2022 16:50

а у нас на Урале снег уже выпал, но его теперь дождь размывает всю неделю))

Валентина 11.11.2022 17:00

Эту неделю у нас тепло и дождливо. И я тоже мою окна. Еще и на завтра хватит 🙁

Валентина 11.11.2022 19:51

Когда работала, часто была в командировках на Урале и на Дальнем Востоке.
Тогда мне нравились ваши люди, так хорошо относились, помогали. Куда не приеду, везде хорошо встречали. Хорошие были времена, ничего не страшно. Ездила одна. И всегда была удачная командировка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 19:53

Валентина, а я чеснок сегодня ещё досадила, земля белгородская теплая, туман

Валентина 11.11.2022 20:04

Валентина, Валюш, я из Костромы 😊. Хотя на Урале и в Сибири есть родственники

Валентина 11.11.2022 20:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так и нормально. Тепло же. Я тоже не так давно посадила.

Валентина 11.11.2022 20:10

Валюша! Ответила не тебе, бывает ☺

Moroshka 11.11.2022 20:18

Ого, муж помыл окна, мой вообще не знает с какой стороны к ним подходить)

Валентина 11.11.2022 20:27

Валентина, 🌷🌷🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2022 20:40

Валентина, то я вторую партию. Завела новый чеснок, развела, высадила 150 зубков в октябре. Начала свой сорт разбирать, на хранение определять. Глянула, а он ну такой же хороший. Ну и его порушила на зубки, и высадила. А то чужой разведу, свой переведу.. Жаль.
Сушу вот его, мелю на мельнице, пользуюсь сама, добрым людям придариваю.

Валентина 12.11.2022 05:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну и правильно Это же здорово, когда альтернатива есть