Валентина
07.11.2022 15:37
Дневник питания за 07.11.2022
Доброго времени суток всём МЗР! День прошёл ровно и это радует.
Добралась наконец то до первого блюда- приготовила себе суп из
шампиньонов.
Баланс кплия и натрия у меня сегодня не очень, наелась селёдки ☺. Купили на оптовке пласт сельди, 11 кг. Очень свежая попалась. С наступлением холодов, всегда покупаем рыбу и сами её делаем: солим, жарим.
Несколько рыбин засолила, а молоки и икру делаю сама на сковороде. Очень вкусно получилось!
Всём мира, добра и благополучия!
Баланс кплия и натрия у меня сегодня не очень, наелась селёдки ☺. Купили на оптовке пласт сельди, 11 кг. Очень свежая попалась. С наступлением холодов, всегда покупаем рыбу и сами её делаем: солим, жарим.
Несколько рыбин засолила, а молоки и икру делаю сама на сковороде. Очень вкусно получилось!
Всём мира, добра и благополучия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сиртаки сыр |
70
|
164.5 | 4.9 | 15.4 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топлёное молоко |
25
|
62.7 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Овсянчик |
161
|
283.5 | 12.1 | 7.6 | 42 |
| Сиртаки сыр |
20
|
47 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 480 | 561 | 19 | 28 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сиртаки сыр |
20
|
47 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 170 | 50 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шампиньонов |
295
|
48.4 | 2.1 | 0.6 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
174
|
175.6 | 7.3 | 1.9 | 32.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.1 | 8 | 4 | 0 |
| Куриные желудки в соусе ткемали |
155
|
106.6 | 11.9 | 4.2 | 7 |
| Итого | 671 | 398 | 29 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный шоколад с орехом |
22
|
114.4 | 1.5 | 7 | 11 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко питьевое ультра пастеризованное |
20
|
22 | 0.6 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 394 | 139 | 2 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Отруби пшеничные экструдированные |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 270 | 228 | 23 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2490 | 1381 | 75 | 56 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Анна
07.11.2022 16:31
За то витамин Д наберёте хорошо)
Валентина
07.11.2022 17:39
Да, это впервые так получилось!
Валентина
07.11.2022 17:51
Анна! После химического состава вашего блюда, прокрутите вниз и
увидите ингридиенты своего рецепта. 
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
