Дневник питания за 05.11.2022

Всём привет✋👋 ! Прошёл ещё один день, вчера целый день была у внуков. Дети по делам, а я с внуками. Катюша даа года и Егор 7 лет.
Сегодня Егор в гостях у меня, испекли с ним пиццу и булочки, родительская суббота.
Пахнет, так и хочется ущипнуть чуток.
Но я пришла на МЗР не для этого, рано расслабляться. Мои данные на сегодня. Это почти за три месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра сельди жареная	116	127	13.1	4.4	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые, пастеризованные	40	45.6	1	4	1.6
Столовый сахарозаменитель	4	0	0	0	0
Виноградно- творожная пастила	183	159	19.4	1.8	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Сливки для кофе	15	18	0.4	1.5	0.7
Итого	660	355	34	11	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Итого	270	54	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	166	167.5	6.9	1.8	30.8
Икра сельди жареная	129	141.3	14.6	4.9	9.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	10	9.3	0.1	0.3	1.6
Итого	435	408	26	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Итого	20	54	2	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	550	11	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные экструдированные	30	87	4.2	0.9	12
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Морская капуста по сахалински	30	30	0	3	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	40	19.6	0.2	0	4.4
Итого	240	488	21	28	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки в соусе ткемали	15	10.3	1.2	0.4	0.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	315	10	1	0	0
Итого за день	2490	1381	89	54	124