Дневник питания за 03.11.2022

Прошёл ещё один день на МЗР.
Сегодня утром взвесилась и Ура!, немного вес пошёл вниз, долго стоял на одном месте. От радости переделала кучу дел.
Навела порядок в родительском доме, сняла всё шторы, перестирала. Очередной приступ чистоты🤣.
Работала, даже кушать не хотелось и погода была прекрасной.
Всём приятного времени суток и хорошего настроения.
Такие у меня в саду цветы- бойцы, назло холоду цветут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки Ультрапастеризованные	20	24	0.5	2	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Овсянчик	161	283.5	12.1	7.6	42
Картофель отварной по 1-206	21	15.8	0.4	0.1	3.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	22	58.1	5.4	3.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Сливки Ультрапастеризованные	10	12	0.3	1	0.4
Итого	608	463	23	19	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Камбала, запеченая в рукаве, в духовке.	47	59.6	8.1	1.5	3.4
Яйцоблин	89	153.6	12.3	10.9	1.7
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Итого	307	278	22	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный шоколад с орехом	33	171.6	2.3	10.6	16.5
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	10	9.2	0.1	0	2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Виноград киш-миш, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	20	15.2	0.1	0	3.8
Итого	403	199	2	10	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Сливки питьевые, пастеризованные	10	11.4	0.3	1	0.4
Итого	962	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноградно- творожная пастила	120	104.3	12.7	1.2	10.8
Отруби пшеничные экструдированные	20	58	2.8	0.6	8
Морская капуста по сахалински	5	5	0	0.5	0
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	180	360	24	18	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Итого	340	105	5	0	19
Итого за день	2800	1420	79	62	131