Дневник питания и тренировок за 02.11.2022

Приветствую всех!
Сегодня ещё один день на МЗР. Дневник получился пёстрый. Но я его детально изучила и поняла, что не всё потеряно.
Дефицит калорий отличный, баланс калия и натрия хороший, БЖУ по калориям хорошее.
День сегодня суматошный. С утра испортили настроение соседи по дому. Я здесь немного побеспокоились о пожилой паре, через руковолителя общества инвалидов города организовала им парковочное место, конкретно для их машины. Им обоим за 80 лет, женщина сказала, что отпраздновали 61 год совместной жизни. У него недавно ампутировали ногу и вот эта женщина одна без помощи ухаживает за мужем. Он водил машину, а теперь не может. На диализ его возит социальный автомобиль. Они его ждут на улице, а тут недавно кто-то удалил пандус у них в подъезде, вообще не попасть в больницу. И всё на плечи этой женщины легло. Я помогла им с парковкой, на их машине будет знакомый возить их в больницу.
А соседям это не понравилось, сказали он без ноги, теперь никуда не поедет, зачем ему это место.
Вопрос конечно интересный, кто знает, сколько человеку осталось, да ещё после такой операции. Дебаты во дворе, я расстроилась.
Поехали на дачу посадили лук, но настроение всё равно на нуле. Приняла решение пойти в спортзал, поставила тесто, думаю позанимаюсь, тесто подойдёт и мне легче станет. Так и вышло, позанималась не долго, пришла домой, под впечатлением от тренировки, всё задуманное сделала.
Сегодня взвесилась, начал вес потихоньку уменьшаться, до этого две недели на месте. По моим наблюдениям и советам МЗР, сделала вывод: вес уменьшился когда я увеличила нагрузку и в программе регулирую процент
активности, т. е., даже при тренировках калории не увеличиваю. Ставлю свой процент активности- надо внимательно следить не только за калориями и за активностью.
Заметила, перекусы морковкой и капустой, значительно снижают желание вечером пожевать. Получается обман, челюсти работают, вроде бы как поела 🙂.
Всём хорошено настроения, здоровья и исполнения желаний.