Дневник питания за 24.10.2022

Прошёл ещё один день на МЗР.
Аппетита такого как раньше уже нет, по тихоньку организм привыкает к нормальному питанию и не большим объёмам.
Вес опять остановился как вкопанный. Наверное вода лишняя уже ушла, а жир плавиться не торопиться.
На даче сама убрала капусту, пока муж сажал чеснок. Капусты в этом году много, но она не такая тугая, как в прежние годы.
Пока срезала и перетащила, нагрузилась не хуже, чем в тренажёрном зале ☺, а ещё внук потом позвал бегать вдоль огорода на перегонки. Что я вам скажу, слава МЗР! Получилось!
Буду надеятся, что хватит терпения достичь намеченного!
Всём приятного времени суток и достижения, поставленных целей!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Творожное сердечко	136	159.3	19.2	3.9	9.4
Итого	388	189	20	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Столовый сахарозаменитель	3	0	0	0	0
Итого	153	29	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Морская капуста по сахалински	100	100	0	10	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Творожное сердечко	79	92.5	11.1	2.3	5.5
Итого	426	434	20	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	510	77	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Магний, витамин В6	4	0	0	0	0
Хлебцы карамельные рисовые	27	91.8	1.8	0.3	19.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Столовый сахарозаменитель	2	0	0	0	0
Итого	833	121	3	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия варёная	70	210.4	19.6	14.4	0.3
Отруби ржаные	30	81	3.9	0.6	12
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	25	25.2	1	0.3	4.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия	20	17.6	1	0.4	1.8
Итого	220	512	30	30	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновая цедра, сырая	10	9.7	0.2	0	1.4
Итого	10	9	0	0	1
Итого за день	2540	1374	78	56	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.10.2022 17:53

🤗👍👏

Валентина 24.10.2022 18:12

Кто кого в результате обогнал? Интересно же!

Валентина 24.10.2022 18:34

Если честно, то я его обогнала, смотрю расстроился, пришлось притормозить, уступить. Потом начались беседы, почему я быстро бегаю, а потому что ем
борщ 😄( он его не любит). Едем домой, внук говорит, хочу попробовать твой борщ🤣. Хоть как то приучать к нормальной еде.

Валентина 24.10.2022 18:43

Валентина, психология и дипломатия наше (бабушек) все 👍👍👍