Валентина
22.10.2022 19:24
Дневник питания за 22.10.2022
Прошёл ещё один день на МЗР. И день продуктивный. На даче закончила
с морковкой. Целый день возилась с сыном и внуком. Довольна,
приятные хлопоты. Гуляли много, день шикарный. Осень золотая! На
первом фото я с младшеньким сыночком. Второе фото- внук.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожноовсяный блинчик |
97
|
154.7 | 9.9 | 4.1 | 19.5 |
| Суфле из куриной печени |
90
|
116.7 | 12.2 | 4 | 7.9 |
| Тёмный шоколад с орехом |
22
|
114.4 | 1.5 | 7 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 401 | 24 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 162 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь варёная |
165
|
171.1 | 20.6 | 7.8 | 4.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста салат |
85
|
105.4 | 2.6 | 2.6 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 450 | 30 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 |
20
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Отруби ржаные |
50
|
135 | 6.5 | 1 | 20 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Творог 2% жирности |
15
|
17.1 | 3 | 0.3 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 182 | 463 | 22 | 25 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вита энерджи |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2200 | 1330 | 77 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Катерина
22.10.2022 19:35
Очень милые фотографии!🥰
Валентина
22.10.2022 19:37
Спасибо, Катюша!
Валентина
22.10.2022 21:27
Хороши все трое. Счастья вам.
Виктория
23.10.2022 08:55
Какие вы красивые...Мама-дюймовочка... на фоне сына =))
Валентина
23.10.2022 08:57
У него 195 см. Выше всех в нашем роду. У старшего сына 185 см.
Виктория
23.10.2022 08:59
Богатырей нарожали...и это здорово...порода однако
Ольга Анатольевна
23.10.2022 10:00
Милашные фотографии. А какие красивые осенние листья!
