Валентина
21.10.2022 20:15
Дневник питания за 21.10.2022
Вчера приехал мой бывший коллега по работе с командировки из
Владивостока. Привёз кучу подарков. Рафаэлло, виноград, апельсины,
Уссурийский бальзам для кофе, бананы, шоколад, какой то особенный
китайский майонез.
И всё это с Владика.
Обидно, но я решила съесть только банан, остальное буду есть как достигну цели, а пока пришёл внук в гости и ест всё по немногу. Я на стол выставила эклеры, торт медовик. А приготовила мясо по- харьковски.
Все мужчины сказали, что шикарно. Я стояла и впервые мне захотелось, что нибудь попробовать, но за столом ела гречку без соли и сахара.
Выдержала с трудом. Ради достижения цели.
Всем желаю терпения и настойчивости на пути к достижению своей цели. Будьте здоровы и стройны!
И всё это с Владика.
Обидно, но я решила съесть только банан, остальное буду есть как достигну цели, а пока пришёл внук в гости и ест всё по немногу. Я на стол выставила эклеры, торт медовик. А приготовила мясо по- харьковски.
Все мужчины сказали, что шикарно. Я стояла и впервые мне захотелось, что нибудь попробовать, но за столом ела гречку без соли и сахара.
Выдержала с трудом. Ради достижения цели.
Всем желаю терпения и настойчивости на пути к достижению своей цели. Будьте здоровы и стройны!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожноовсяный блинчик |
144
|
229.7 | 14.7 | 6 | 28.9 |
| Суфле из куриной печени |
64
|
83 | 8.7 | 2.8 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 532 | 393 | 26 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Куриные сердечки |
136
|
178.2 | 16.3 | 11.4 | 2.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожноовсяный блинчик |
5
|
8 | 0.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 571 | 281 | 20 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 101 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Морская капуста салат |
35
|
43.4 | 1.1 | 1.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
15
|
15.1 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| Суфле из куриной печени |
30
|
38.9 | 4.1 | 1.3 | 2.6 |
| Итого | 230 | 422 | 16 | 24 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
35
|
87.5 | 7.4 | 6.2 | 0 |
| Творожноовсяный блинчик |
10
|
16 | 1 | 0.4 | 2 |
| Итого | 125 | 137 | 9 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2221 | 1347 | 74 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Иринка
21.10.2022 20:23
Молодец! 👍💐
Валентина
21.10.2022 20:45
Мясо, жаренное на масле, в кляре, много яиц, слишком много калорий.
Раньше я любила Рафаэлло, просто очень!!!
Как похудею, сразу сьем!!
Как похудею, сразу сьем!!
Анна
21.10.2022 20:45
Ну что ж вы так себя мучаете... Ну съели бы немего мяса
собственного приготовления, если уж очень хочется 😊 уверена, что
оно было очень вкусным! Всё время держать себя в "ежовых руковицах"
всё же не стоит... Вы большая молодец! Желаю Вам успешного
похудения, у Вас всё получится!
Катерина
21.10.2022 21:16
Проходила, потом ужасный срыв!
Майя
21.10.2022 23:40
А что такое мясо по харьковски?
Валентина
22.10.2022 06:48
А я поддержу Валю. Молодец. Цель поставлена, надо к ней идти. Но я
бы стала готовить более правильные блюда и для всех, чтобы и самой
тоже можно было поесть чуть-чуть.
Милая людям
22.10.2022 06:56
Майя,
тоже интересно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2022 07:02
Валентина, я тоже готовлю для всех ПП, и
главное никто ни разу не обиделся!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2022 07:04
Валентина, когда я похудела, и осталось
чуток, и вместо жира мышцы нарастают, то стало очень жаль тратить
калории на всякие рафаэлло. Мясо хоть и в кляре и то лучше.
Валентина
22.10.2022 08:15
Я вам напишу рецепт, сейчас семью покормлю 😄
Злая Ëлка
22.10.2022 08:25
Что ж Вы себе ничего не приготовили. Всем всего наделали, а себе
гречку пустую. Сделали бы и себе мяска какого-нибудь, и было бы не
так обидно за столом сидеть. Знаете, чем дольше воздержание, тем
фееричнее зажер. И если думаете "вот похудею, а потом уж поём", то
знайте - это путь вникуда. Удержать полученный вес труднее, чем
достигнуть его, если думать вот так. Если так уж хочется рафаэлку,
то съешьте её с чайком-кофейком, в пределах нормы дефицита, и
глядишь, настроение то улучшится. На голой гречке за полным столом
только злиться будите.
Валентина
22.10.2022 09:19
А от поверите, так хочу похудеть, что и не злюсь пока. Худеть
начала на другой программе с 15.12.2021 по 15.08.2022 г. Похудела
на 5 кг;
С 15.08.2022 по 20.10.2022 ещё на 5,5 кг
Итог на почти 11 кг! Ради этого стоит терпеть и радоваться красивой одежде! Хожу в спортзал, а на беговой дорожке бегаю.
Там я с улыбкой вспоминаю свои воздержания, того стоит!
Добиваюсь этого результата! 
С 15.08.2022 по 20.10.2022 ещё на 5,5 кг
Итог на почти 11 кг! Ради этого стоит терпеть и радоваться красивой одежде! Хожу в спортзал, а на беговой дорожке бегаю.
Там я с улыбкой вспоминаю свои воздержания, того стоит!
Добиваюсь этого результата!
Валентина
22.10.2022 14:27
Я бы уже сказала, что разделяю твои мысли, но где то ещё маленькое
"но" спряталось☺. Ничего, как мой муж говорит, годы тренировок.
Когда то и я буду полностью мыслить как ты.
По крайней мере, надеюсь на это.Сегодня встретилась с сестрой на даче. Да, посмотрела я на себя, как была год назад. Сто лет мне не нужны эти рафаэлки, я не хочу поправляться. Она не одобряет мои цели, но я же вижу, что просто не настроена она на долгую дорогу в дюнах ☺. Минутная радость от вкусняшек ей ближе. Что ж, как написано было на воротах Бухенвальда- каждому своё. 
По крайней мере, надеюсь на это.Сегодня встретилась с сестрой на даче. Да, посмотрела я на себя, как была год назад. Сто лет мне не нужны эти рафаэлки, я не хочу поправляться. Она не одобряет мои цели, но я же вижу, что просто не настроена она на долгую дорогу в дюнах ☺. Минутная радость от вкусняшек ей ближе. Что ж, как написано было на воротах Бухенвальда- каждому своё.
Валентина
22.10.2022 14:35
Делаете фарш с любого мяса. Добавляете специи.
Отдельно три яйца разбить в ёмкость и вилкой взбить. Посолить, добавить специи.
На другу тарелку насыпать любую муку.
Подготовка прошла, занимает минут 15.
На разогретую сковороду кладёте мясо : предварительно формируете его в виде круглых котлет, обваливается в муке, а потом в яйца.
Огонь сделать по меньшена сковороду класть не более трёх котлет для того, чтобы получилась интересная форма котлет, а именно - в центре котлета и окружена она яичным облаком. Поверте смотрится интересно и вкусно. Подаётся с картошкой пюрешкой. Такое блюдо у нас в студенческом кафе подавали. 👍👍👍Посыпьте зеленью и приятного Вам аппетита.
Отдельно три яйца разбить в ёмкость и вилкой взбить. Посолить, добавить специи.
На другу тарелку насыпать любую муку.
Подготовка прошла, занимает минут 15.
На разогретую сковороду кладёте мясо : предварительно формируете его в виде круглых котлет, обваливается в муке, а потом в яйца.
Огонь сделать по меньшена сковороду класть не более трёх котлет для того, чтобы получилась интересная форма котлет, а именно - в центре котлета и окружена она яичным облаком. Поверте смотрится интересно и вкусно. Подаётся с картошкой пюрешкой. Такое блюдо у нас в студенческом кафе подавали. 👍👍👍Посыпьте зеленью и приятного Вам аппетита.
Милая людям
22.10.2022 14:38
Валентина, спасибр
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.10.2022 15:03
Валентина, у меня тоже долго были живы
эти маленькие "но", и найдутся тут быстро со словами: ерунда, можно
всё, главное дефицит. Таки да, чтоб худеть, важен дефицит, хоть
монодиета. А для построение и сохранения тела, словно это храм, уже
не годится гнилой фундамент и пустой кирпич. С каждым месяцем и
днем это проникает в мозг, и ништяки уже не притягивают. Как то
так.
Валентина
22.10.2022 15:53
Спасибо, Галя, за поддержку! Будем идти намеченным путём!
Виктория
22.10.2022 19:29
Я если настроюсь на результат...то меня фиг сдвинешь.... Так
держать...столько идти, чтобы остановиться... нет, не дождетесь. У
вас отличные результаты
Валентина
23.10.2022 08:28
Класс! Ваша позиция и моя очень похожи! Спасибо за поддержку!
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Лучшие рационы
Хотя бы мясо по-харьковски